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扩展知识：1：运动***法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加***对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。糖是***的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉***中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。2：跳绳是一种非常有效的有氧运动，也是一项健美运动。它不但能强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度，收腹呼啦圈厂家，对身体协调性、姿态、***等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。跳绳只要能保证每分钟120到140次的速度，1小时就可燃烧掉600到1000卡路里的热量。

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1.呼啦圈能减肚子吗

　　答案是肯定的。为什么一提到呼啦圈，收腹呼啦圈厂家供应，很多美眉就会想到子，这是有原因的。呼啦圈属于不是非常强烈的运动，全身肌群参与的有氧运动，收腹呼啦圈厂家代理，可以提高心肺功能，的部位就是腰部。当我们转动呼啦圈的时候，腹部发力，这样就可以可以把堆积在肚子上面的脂肪给消耗掉。

2.呼啦圈每天要转多久才有效果

　　只要是关于运动***，都不是短期能够达到效果的，贵在两个字：坚持！只有配合好饮食作息等良好的生活习惯，再加以运动，比如：呼啦圈、游泳、踩单车都可以达到***的目的。转呼啦圈的话建议每周运动三次，每次至少三十分钟。

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STEP4：超级呼拉——主攻目标：腹部、下背部及培养身体的整体平衡力

正确：抬高下颚，保持双肩、胸部、头部稳定静止，膝部保持放松。

错误：转呼啦圈时，眼睛不要盯着呼拉圈（否则会弄乱整个节奏），不要屈腰或者夸张的转动。

1、让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。

2、开始时慢慢转动，找准一个节奏。

呼啦圈健身操3、接下来把你的双手放到头部(这个动作可使身体保持稳定)。4. 转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。

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