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呼啦圈越重效果越好？

其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如 呼啦圈运动比赛），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！

呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。

1.呼啦圈能减肚子吗

　　答案是肯定的。为什么一提到呼啦圈，很多美眉就会想到子，这是有原因的。呼啦圈属于不是非常强烈的运动，全身肌群参与的有氧运动，可以提高心肺功能，的部位就是腰部。当我们转动呼啦圈的时候，腹部发力，这样就可以可以把堆积在肚子上面的脂肪给消耗掉。

2.呼啦圈每天要转多久才有效果

　　只要是关于运动减肥，都不是短期能够达到效果的，贵在两个字：坚持！只有配合好饮食作息等良好的生活习惯，再加以运动，比如：呼啦圈、游泳、踩单车都可以达到减肥的目的。转呼啦圈的话建议每周运动三次，每次至少三十分钟。