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选择一款大小适中的呼啦圈也可以进行手臂练习，把呼啦圈放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋转和摇晃能够有效的锻炼到臂部的肌肉，让蝴蝶臂尽快的消失掉，同时肩部也能到很好的锻炼。4在用腰部晃动呼啦圈的同时，我们还可以进行适当的臂部练习，这样会加大运动量，让身体在短时间内消耗更多的脂肪。我们可以在晃动的过程中举高双臂，生产呼啦圈厂家出售，或者是平行伸展。也可以一边晃动腰部一边进行击掌、出拳的练习。
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摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和，更好的辅助***并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！
呼啦圈注意安全
随着呼啦圈热再度兴起，生产呼啦圈厂家，***提醒，进行呼啦圈运动时应让身体做好充分的准备活动并掌握正确的动作技术。 有关报道显示，以前曾有人在晨练中进行呼啦圈运动半小时后，突然感到左腹部疼痛不已，生产呼啦圈厂家报价，并伴有冷汗、呕吐等症状。运动停止后，症状并未减轻反而逐步加剧，生产呼啦圈厂家销售，后经***检查诊断为旋转呼啦圈时导致的大出血，经***后才得以***。还有的人在玩呼啦圈时也因运动不慎造成左侧髋骨关节疼痛，1经***检查为左侧髋骨关节断裂。针对这样的情况，***指出，群众在进行呼啦圈等运动前应向***就运动方法、技巧等问题进行咨询，要遵循运动量、运动幅度由小到大、全身运动由局部到整体的原则，做好充分的准备活动，让身体得到一定适应后再进行较大强度的运动。***强调，呼啦圈运动中不规范甚至变形的摇、扭动作不仅达不到运动效果，还可能因内脏、筋骨受到过分挤压而造成身体伤害。必须引起呼啦圈爱好者的注意。
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1.塑身：摇呼啦圈不仅可以，也有助于腿部和手臂的健美。同时，也可以达到健美塑身的***。
2.***：摇呼啦圈时，它对腰部的和转动时大量的肢体运动，使得身体内的脂肪燃烧，在***的同时又可以有健身的效果，***健身两不误。
3. 挤压***效果：给腹部和腰部像和***似的挤压作用。
4.：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，的作用，有效的消除所带来的痛苦。[1]
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