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第二，转呼啦圈時间不必过长。呼啦圈旋转的频次及其時间不宜过度长，生产呼啦圈厂家***，尽管说转呼啦圈是一项十分轻轻松松的健身运动，可是长期的开展，也会造成 大家的腰部肌肉出現酸疼的状况，因此一般有有关医生***进呼啦圈***法，每一次只必须锻练一个小时上下就可以。第三，转呼啦圈速率不可以慢。假如想根据呼啦圈来做到******的实际效果，生产呼啦圈厂家报价，大家并不可以慢吞吞的去甩动呼啦圈，要适度的把呼啦圈的甩动抗压强度好大。有有关******提议，能够 采用速度的方法，先渐渐地的觉得到大家的吸气十分的匀称的情况下就开展迅速的转呼啦圈，那样不断的更替开展更有益于协助大家******。

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描述的是呼啦圈从右方向左方转动(或者说逆时针转动)的情况。这里，粉色圆面表示运动员腰部的截面，红色箭头表示腰部运动的速度。黑色箭头表示运动员腰部对呼啦圈施加的水平力，或者说呼啦圈受到的水平力。根据牛顿第三定律，运动员的腰部会感觉到一个强度相同而方向相反的反作用力。运动员的动作，就是根据这个反作用力来进行的。图5中位相1的位置是腰部开始向前移动的时间。在位相2，3和4，呼啦圈受到的水平力是向前的，腰部的运动也是向前的，因此呼啦圈获得了正能量。在位相5，水平力指向左方，腰部运动速度是零。在位相6，7和8，呼啦圈受到的水平力是向后的，腰部的运动也是向后的，呼啦圈也会获得正能量。由于***从接受到信息到开始行动需要大约0.1 s的时间，用呼啦圈教练们的话来说，“着力点”(或者有意识地向前移动腰部的时间)是在呼啦圈将要达到腰部右方的一瞬间。同理，如果呼啦圈是在做顺时针转动，生产呼啦圈厂家，“着力点”是在呼啦圈将要达到腰部左方的一瞬间。

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选择一款大小适中的呼啦圈也可以进行手臂练习，把呼啦圈放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋转和摇晃能够有效的锻炼到臂部的肌肉，让蝴蝶臂尽快的消失掉，同时肩部也能到很好的锻炼。4在用腰部晃动呼啦圈的同时，我们还可以进行适当的臂部练习，这样会加大运动量，让身体在短时间内消耗更多的脂肪。我们可以在晃动的过程中举高双臂，或者是平行伸展。也可以一边晃动腰部一边进行击掌、出拳的练习。

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