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第二，转呼啦圈時间不必过长。呼啦圈旋转的频次及其時间不宜过度长，尽管说转呼啦圈是一项十分轻轻松松的健身运动，可是长期的开展，也会造成 大家的腰部肌肉出現酸疼的状况，因此一般有有关医生***进呼啦圈***法，每一次只必须锻练一个小时上下就可以。第三，***呼啦圈代理，转呼啦圈速率不可以慢。假如想根据呼啦圈来做到******的实际效果，大家并不可以慢吞吞的去甩动呼啦圈，要适度的把呼啦圈的甩动抗压强度好大。有有关******提议，***呼啦圈供应，能够 采用速度的方法，先渐渐地的觉得到大家的吸气十分的匀称的情况下就开展迅速的转呼啦圈，那样不断的更替开展更有益于协助大家******。

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但是，对于老年人来说，这个标准显然是太高了。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，***呼啦圈，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间地扭动腰部，容易造成或加重、腰椎小关节和，而老年人大多患骨质疏松，会加重病情。其次，每分钟130次的心跳对于老年人的心脏是个很大的负担，容易诱发或。此外，同一方向长时间的扭转，还容易发生。因此老年人要想***，不如进行快走或慢跑、游泳等有氧运动

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呼啦圈选购攻略1.传统呼啦圈和智能呼啦圈的区别

　　传统呼啦圈：传统的呼啦圈太大个了，如果在家锻炼的话，很容易就会喷到家具什么的，掌握不好技巧还老掉，非常令人抓狂！转久了腰会疼。

　　智能呼啦圈：小巧玲珑的一个，随时都可以进行锻炼，办公室、家里都可以是你锻炼的场所，它可以固定在腰部，完全不会掉的呼啦圈！一直转都不会痛，全身出汗。

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