1、规则及方法：将学生分成四小组，每小组间距10米，面对面站好，每组排头学生持两个呼啦圈，教师发令后，将一圈抛出，然后跳进呼啦圈内，将另一呼啦圈放到前面，再跳进第二个呼啦圈内，转身将个呼啦圈拿起再抛向前方，如此反复，直至跳至对面学生处，其他学生依此法进行。

2、注意事项：抛呼啦圈时不能抛太远，应在自己弹跳的能力之内，双脚始终不能离开圈外，否则返回重新进行。

3、目的：发展下肢弹跳及手脚相互配合能力，培养勇于拼搏，力争上游的精神。

如今，已有不少人对呼啦圈情有独钟，不管你走到公园还是体育中心，总能看到晨练的人专注地转着呼啦圈，这中间不少是成年人，但也有不少还是学龄前的小朋友。让人好奇，一根两米长的空心塑料管，弯成一个圈，套在身上，靠着腰肢的扭动，使塑料圈在腰际间转起来，就是这么简单的呼啦圈，但它为什么又重新热了起来呢？

“呼啦圈本身与十几年前相比，已是面目大变。”一位体育用品商店的负责人如是说。在这家体育用品商店内，各种样式和不同功能的呼啦圈挂满了墙。有沿圈凹凸不平、专以撞击腰腹达到***目的的“***呼啦圈”；有以锻炼身体柔韧性为主的“健美呼啦圈”；有专为儿童设计的“音乐呼啦圈”；还有能自动记录圈数并根据个人情况随意组合、可变大或变小的多功能呼啦圈等。呼啦圈也不再只是塑料做的，而是变成了由PVC等各种新型材料制成的外观和手感都非常舒服的新型呼啦圈。不禁让人想起，曾经为玩呼啦圈不知多少人了腰，磨破了皮，呼啦圈设计和材料都非常考究，不再会对玩家们造成不必要的伤害。“当年的呼啦圈热纯粹是因为好玩，再加上运动健身项目缺乏，而现在的呼啦圈热已经真正成了一种有目的的健身运动了。”一对正在选购呼啦圈的青年男女对记者说。其实，不只是呼啦圈，一根普通的跳绳，也已发展了多种功能。不禁让人感叹到，这些传统的、大众化的体育用品，只是经过了一个小小的改装，或是一个精巧的设计，增加了一定的科技含量，就能重回百姓身边。

5、用途多样：弹簧呼啦圈还可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂，胸部、背部、腰部和腿部等各部位。

6、便于保管：弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性，易折易弯，保管携带特别方便。

7、做礼品：本产品外观设计精巧、新颖，多种颜色搭配鲜艳，适合各个年龄段的人使用，是馈赠恋人及亲友的礼品。每天10分钟1周消失，1个月腰部变苗条。

（二）弹簧呼啦圈注意事项

1、弹簧呼啦圈不像旧式圆形呼啦圈，腰部运动辐度大才能转开。

2、为了不让碰撞，在空间（大回转半径1.5米）下使用。

3、过度用力拉的话PVC弹簧会变长请注意使用。（但不妨碍呼啦圈的功能）

　在很多的美国中小学里面，课外运动也会开展转呼啦圈的运动，现在我们能看到大街小巷转呼啦圈已经是一项大众喜爱的健身运动，很多的女孩子都非常喜欢转呼啦圈，因为呼啦圈在很大程度上可以帮助我们起到***的作用。

　　虽然说转呼啦圈可以帮助我们身体***，但是同时在转呼啦圈的时候，要注意三个点，因为如果错误的使用呼啦圈也会让我们的身体受到一定的危害不仅没有其他***的作用，而且很可能会危害到我们身体的健康。