***呼啦圈-婷***服务好-***呼啦圈***
作者:婷享瘦2020/8/18 4:45:27

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可能很多人仍旧觉得,呼啦圈只是大众业余时间随便玩玩的“土玩意”,真实情况完全不是如此。除了欧美等国有很多呼啦圈爱好者之外,和中国相邻的韩国和日本,呼啦圈也是一项相当受欢迎的健身运动。一位韩国留学生说:“世界上的很多***都有同样的问题,就是随着经济的发展越来越多人的锻炼时间被工作占用,锻炼机会越来越少。但是,随着生活质量的改善,***呼啦圈批发,人们对身体对健康也越来越关心,***呼啦圈,尽管健身中心费用高昂,仍然有许多人把大量的金钱和时间花在那些费用高昂的锻炼上。在韩国,呼啦圈厂家注意到了这个问题,他们发现,和其他体育用品相比,呼啦圈不会给人们造成很重的经济负担,既有趣又能锻炼身体,肯定会受到大部分家庭的欢迎。于是,不少厂家研究出了新型的呼啦圈来满足大家对呼啦圈的要求。”


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Q4:我的月事已经第四天,马上就要结束了,因为月事来之前一直暴饮暴食,增重了不少,我想尽快做呼啦圈 ***运动,可以吗? NO 原因:有西医明确地指出,女性在月经的中后期,外围有可能会出现黄体,由于很脆弱,腹部若被大力挤压就会使得,伴随而来的内出血有可能是致命的。 提醒:女性的生理结构比较特殊,不只在经期中,经期前后的运动也要谨慎

其实转呼啦圈也是一种很好的减肌方法,不过刚开始时腰的两边会很痛,但时间长了就好了,摇呼拉圈会不会***?首先我们必须考虑几个***:

您花掉的热量是否比吃进的热量多?

呼啦圈家庭不要以为有动就会瘦。有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的,比方说50公斤的人爬山半个小时,才不过花掉八分满左右的饭!如果您以为已经运动了,反而多补充一些食品,我想您得到的会比减掉的多。


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STEP2:前屈身——主攻目标:背部、双臂及肩部

1、双脚站立与肩同宽,双手握住呼拉圈,分别呈10点、2点位置,并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐,到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体,如图向前伸直双臂,感到双肩有拉伸感。

2、继续向前拉伸身体,直到腹部贴到大腿,然后尽全力将双臂向前伸,感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸,放松颈部,保持头部朝下。坚持10秒后,慢慢直立身体。

STEP3:直立扭腰——主攻目标:腹部、双肩及背部

1、与“后舵式”的初始姿势一样,脚尖朝前,双腿与肩同宽,头部与脊骨保持一条线。

2、分别向左、右转动身体,直到胸部和头部都朝向一侧,坚持10秒钟,并深呼吸。

注意:完成拉1-3的热身运动后,抖动全身,放松肌肉,然后再进入下一个动作。


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