***呼啦圈出售优选商家「多图」
作者:婷享瘦2020/8/16 7:54:11

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但是,对于老年人来说,这个标准显然是太高了。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重、腰椎小关节和,而老年人大多患骨质疏松,会加重病情。其次,每分钟130次的心跳对于老年人的心脏是个很大的负担,容易诱发或。此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生。因此老年人要想***,不如进行快走或慢跑、游泳等有氧运动

***须知

呼啦圈运动是一种运动强度偏低,成效比较缓慢的健体方式,但是与其他一些更加激烈的***方法相比,这种依靠摇摆圆形圈来达到***目的的运动安全性比较高,在均匀和紧致腰腹部的皮肤方面也足够有效。呼啦圈***运动热潮不断,但是总能看到有些mm辛辛苦苦的运动? 避免了错误的运动方式才能达到事半功倍的效果 下面我们就来看一看这些关于呼啦圈***的对错小问答:

Q1:我听说做呼啦圈运动时应该尽量保持平稳的匀速,而不是拼命扭动腰部剧烈运动,是吗? YES 原因:做呼啦圈运动时不宜太快速,那样会加强腰部肌肉的负担,有肌肉拉伤和急性的风险。 提醒:实际上,过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。

Q2:我做了一周的呼啦圈运动了,效果并不明显啊,所以我把一些金属砂之类的重物放进呼啦圈里面,加大运动量成效就明显了吧? NO 原因:呼啦圈的摇摆方式为线性的简谐运动,这样擅自增加呼啦圈的重量,恐怕在减掉腰部的“救生圈”之前就会蒙受恶果了。摇动呼啦圈时,圆圈会连带撞击骨周边的骨胳,以及腹部和背部的内脏,重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大,在你认为“浑身酸痛,运动有效果了”的时候,搞不好已经受了“”哦。 提醒:呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。


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