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(1)呼啦圈可以被描写为一个刚体在三维空间中的运动。运动员的目标是保持呼啦圈的角动量的垂直分量稳定。

(2)运动员的动作是对呼啦圈实施周期性的冲量(力乘时间)，来保持角动量恒定。

(3)克服重力是呼啦圈运动的要素。运动员必须对呼啦圈施加向上的冲量来平衡重力。

(4)水平方向的冲量必须与呼啦圈的运动保持准确的位相关系，来保持能量传递。

(5)为达到上述目标，不同的运动员的肢体运动方式是不同的。

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呼啦圈会伤内脏吗

正常的使用呼啦圈是不会出现伤内脏的情况的。

很多人担心呼啦圈在扭动的过程中对内脏造成伤害，但其实只要使用的正确，一般不会出现这种情况。胸腔后部有胸椎、前部和两侧有胸骨和肋骨围成一个桶状空间，这个空间与胸壁相对是隔离的，胸壁肌肉的运动不会影响胸腔内部的变化，因此肌肉运动的力量不会造成的损伤。胸壁的骨性结构又可以为胸腔内提供确实的保护，通常只要不造成不容易收到外部力量的损害。另外腹腔后部有腰椎和强有力的肌肉筋膜，而前外侧没有骨骼结构保护，仅有软***结构，因此是***的“软肋”，容易受到外部的冲击和损害。但是，腹腔与腹壁同样是相对隔离的，腹壁肌肉的运动也同样不会对腹腔内造成损伤。

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基本要求每周运动3次，每次至少30分钟，心跳达每分钟130次。***腹腔内的脏器都有各自的位置，一般的运动很少会引起错位，但是有一些身体素质本来就不好的人，腹腔脏器的位置非常容易改变，比如，和异位等。胰脏的位置位于腹腔的深处，是不容易改变的，但是有可能因为大范围的转身运动引起损伤。大范围的扭转身体，弯腰转身搬动重物，都可能引起胰脏的损伤

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