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吃冷饭***

冷饭中有一种独特的成分——“抗性淀粉”，它不容易被分解和吸收，但同时又能带来饱腹的效果，从而产生很好的***效果。

如果不习惯食用冷饭，姐妹们完全可以参照日本的饮食方法，选用寿司、紫菜包饭等料理，同样能起到***作用。[1]12蔬果***编辑美国***家迪农·奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助***。因为肉类食品很容易成为脂肪，在***内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对***更为有效，因为这样会使***消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指 以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

除了生活节食法这本书之外，消费者报导将Mollie Katzen与Walter Willett医师所写的“Eat, Drink, amp;Weigh Less”、 由Bichael F. Roizen医师与Mehmet C. Oz医师所写的“You On a Diet”、以及D***id Zinczenko与Ted Spiker所写的“The Abs Diet”都评估为“非常类似”。

排列在Arthur Agatston医师所写的The South Beach Diet以及Connie Guttersen博士所写的The Sonoma Diet后面，被评为差的节食书则是Mark Hyman医师所写Ultra-Metaboli***。评价内容将刊载在六月号消费者报导中。

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