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那么呼啦圈转多久才能够导致******的实际效果?一般来说，每周转资金4-6次，每一次2-3组，每一组20-三十分钟，中间休息20-三十分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能保证***锻炼的实际效果，但必要条件是健身运动的時间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度事实上并较差，仅有适当提升健身运动的時间，并且是持续性的活动，才能够保证有氧运动*********的阶段，也仅有那般才能够消耗***储存的脂肪以及过多的热值。

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2007年5月7日--消费者网报导里（Cumer Reports）有说道，Volumetrics曾研究过的节食计划；生活节食法（The Best Life Diet）则是的***读物。

宾夕法尼亚州大学营养科学系Barbara Rolls博士所提出的Volumetrics饮食，是强调所吃的食物“能量密度”低，也就是每份食物的相对热量比较少，这类食物包括水果、沙拉、以及汤。

生活节食法编者，私人教练核运动生理学家Bob Greene在书中强调运动与提供个人建议，包括食谱与建议的进食表。

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操作过程熟练的呼啦圈不仅能够减去大伙儿腹部的多肉，此外还能够煅炼大伙儿臀部以及足部的身体肌肉，也要我的身体有更强的发展趋向，从而提高大伙儿身体的腹腔和膝关节的协调性以及柔韧性，现如今呼啦圈除了能够被做为是一般玩具之外，此外也会常常用于比赛以及杂技演出当中。现如今呼啦圈也变成了******用具的在这其中一种。

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