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吃益生菌的误区：

益生菌***健康。

益生菌必须经过相关部门批准才能上市销售，经过批准的益生菌，对于绝大多数人来说是安全的，也无证据表明长期食用益生菌有不良反应。消费者可按产品说明书的建议使用，但是免l疫缺陷患者、危重病l人等特殊人群，使用前应咨询医生意见。

益生菌的作用都是一样的。

益生菌的作用具有菌株特异性，即不同益生菌菌株的作用有所差异，另外益生菌对宿主的作用也存在个体差异。因此，为便于消费者合理选择，相关企业在产品信息中应当准确标注菌株信息和适宜人群。消费者应该根据菌株信息、所声称的功能及自身健康状况选择，必要时请征询***意见。

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益生菌消费认知仍有不足

虽然益生菌需求旺盛，市场日益活跃，但公众的认知误区较多，需要加强科学传播。超6成消费者不知道乳酸菌、益生元和益生菌的区别。调查显示仅有16%的消费者能识别几种常见益生菌，如嗜酸乳杆l菌、乳双歧杆l菌、短双歧杆l菌等。超过60%的消费者不知道乳酸菌和益生菌的区别，甚至34%的消费者认为乳酸菌就是益生菌。此外，仅有4%的消费者能准确区分益生菌和益生元。

调查显示，74%的消费者认可益生菌的健康益处，仅有4%的消费者对此持否定态度。在购买产品时，消费者关心的是产品***，其次是产品的品牌知l名度和安全性。虽然，益生菌须经过相关部门批准才能上市销售，经过批准的益生菌，对绝大多数人是安全的。但调查显示，32%的消费者认为益生菌可能有***，近半消费者对益生菌安全性存在一定疑虑。此外，18%的消费者认为益生菌可能使人产生依赖性，还有近4成消费者对此存在疑虑。

值得注意的是，发酵乳制品（60%）、益生菌饮料（50%）和益生菌***l食品（44%）是目前受欢迎的益生菌产品类别。当然，由于消费者对益生菌认识模糊，因此部分消费者购买的“益生菌产品”有可能实际是普通乳酸菌产品。

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补充益生菌注意事项:

搭配水果和蔬菜中含有益生菌，食物中含有纤维、乳糖等成分，所以在添加益生菌时，应多吃一些根茎类水果和海藻等，这些食物的话就像是在***肠道中设置了一个菌落生长的环境。大多数菌落不喜欢肉类，葡萄糖，如果这种食物中含有过多的糖类，则可能会降低菌群的活性。

肠胃l病患者对于体内含有过多胃酸，做了肠胃道***，患有重l症胰l腺炎的，不要过量饮用益生菌酸奶，而且喝之前咨询医生。对***来说，3个月大的时候就可以开始慢慢添加益生菌乳了。对经常便l秘、腹泻的孕妇来说，适当添加一些益生菌也有一定的益处。此外，肠内***菌群也有一个特点，即会随年龄增长而增长，所以中老年人特别需要补充益生菌。

益生菌的作用:

使益生菌活着进入***肠道，通过生长和各种代谢作用促进肠道菌群的正常化，***肠道内腐l败物质的产生，维持肠道正常功能。对于病毒性***l性急性肠l炎、痢疾、便l秘等均有防治作用。缓解乳糖不耐受症状，促进***对益生菌营养物质的吸收，有助于肠道对营养物质的消化，可将乳糖分解成乳酸，减轻乳糖不耐受。双岐杆l菌和乳酸杆l菌不仅能产生多种***和叶酸满足***需要，而且能降低血氨，提高肝l脏功能。

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益生菌对宝宝的作用:

1、调节肠道l菌群

在人出生后，身体的肠道会构建起自己的一个微型的生态系统，栖息着一群数量庞大的微生物，当中有对身体有好处的有益菌，也有对身体有坏处的***菌。微生态与肠道属于相互依存，共生的关系，而微生态的状态也会影响到肠道的运作。

当微生态中有益菌和***菌的数量趋于平衡时，对肠道的运作有帮助;如果***菌的数量高于有益菌，则会扰乱肠道的运作。对宝宝来说也是一样，因此补充一些益生菌，能够提高肠道中有益菌群的数量，能够调节肠道l菌群。

2、促进营养吸收

肠道是身体的消化器l官，食物经过分解后会进入肠道，让肠道帮助身体吸收食物中的营养成分。在益生菌的帮助下，肠道能够正常运作，能够很好地吸收食物的营养，让营养分散到身体的各个部位，对身体有益。

怎么样的益生菌适合***：

一、有品牌保障，吃的放心

好的益生菌首先要看有无品牌保障，这是第l一步，毕竟是吃下肚的东西，有品质保障的吃起来也放心，选择的牌子是大厂商生产的，这样在产品自身的安全性上，能有严格的监察把控，另外也有较好的运输技术和存贮方式，也能更好的保持益生菌的活性。

二、活菌多菌株全l效果好

其次，要看着活菌添加量有多少、用的是哪些菌株。根据***标准，活菌含量的添加要高于10o万cFU/g，这样才能益生菌发挥应有的作用。因为益生菌在抵达肠道之前还得历经胃酸和胆汁等消化液的腐蚀，会造成一定量有益菌的减少，因此吃下肚的***益生菌产品也必须含有充足的活性有益菌，才能在抵达肠道后占的数量优势，与***菌做抗争，从而稳固肠道微生态的平衡，维护***健康。