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如何控制体重防止肥胖？

答案只有一个，那就是自律。

有了自律， 一切所求近在眼前。48岁的闫妮通过坚持的健身和***，从“佟湘玉”蜕变成逆龄女神；莫文蔚，每天睡前跑半个小时，所以50岁的她身材惊艳众人；孙l俪剧组休息时，都在做瑜伽，所以35岁的她，少女也能演得游刃有余……

也许你在安慰自己，他们是明星，是不得不这样做，是的确，也许有职业的原因，逼得他们不得不为之付出努力。

自律不是一种痛苦，而是一种追求。很多人以为，自律是痛苦的。要逼着自己不熬夜，不吃油腻的、不刷剧、晨跑、节食，然而，其实恰恰相反。

如何预防肥胖 自律能预防肥胖吗 预防肥胖吃什么好

就像我们爱熬夜，爱吃辛辣的、爱睡懒觉的一样。他们享受当下的状态，因为我清楚知道自己要的是什么。

自律，绝l不是逼着自己去做一些让自己觉得很痛苦的事，有这种想法的人其实都是积极的废人：

你之所以消极、之所以痛苦，是因为你在盲目的自我压迫、自我批判。根本不知道自己想要什么。真正的自律是建立在自知、自信之上的，惟有自律，会让我们活得更高l级。

“坚持”两个字，只是在形成、养成某种习惯之前的一个阶段而已。过了那个阶段，一旦变成了习惯，那就不是什么难事儿、什么不可以坚持的事儿。

这其中，难的就是前期让自己形成习惯的过程！一旦逼迫自己度过了那个“坚持”期，才会发掘很多别人看来很难规律性去做的事情，其实并不难！磁优塑塑型仪改变形体

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***馆产后修复仪器小知识：

仪器操作骨l盆修复主要是针对于骨l盆，没有任何评估，

直接进行的收胯的动作是不科学的，说话的原理主要是针对于胯骨的内收胯骨一代内收，根据骨l盆的运动原理来讲，骶骨就会往上翘，做完之后感觉自己的胯部变小了，而且屁股也翘了，殊不知这样对于我们的身体的危害是很大的

那女性做完这个手法仪器之后，出现了腰l疼腿疼等这些的症状，感觉自己的阴l道越来越松了，其实和这种所谓的说话的原理，用仪器操作都有很大的关系

仪器操作的危害就在于无法正常***的评估每个人的骨l盆状态，直接进行机器式的操作，对于身体的危害就不言而喻了，那纯手法操作的话，对于技术老师的要求是比较高的，那在操作之前一定要有精准***的评估与矫正，这个对于人身体是没有任何伤害的，安全无数***，不用任何仪器，不用任何产品，只通过一双手就可以达到矫正的效果，

那做完骨l盆修复的话，不光是做骨l盆，也要针对于整个盆里肌肉群进行有效的松解，从而达到闭合的状态，盆体肌肉群它是附着在骨l盆的内侧，负责承载着盆l腔内的卵l巢，子l宫，直肠，阴l道等器l官.磁优塑塑型仪改变形体

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美容院需要购买哪些美容***仪器?

1.大型美容院

如果是一个大型美容院的话，购买的***仪器不仅数量多，而且需要一定的技术含量，推荐是多功能***仪器和爆脂***仪器相结合购买，因为这两个***仪器可以解决大部分的***需求。

2.中型美容院

一个中型的美容院肯定不能像大型美容院那么的任性，需要研究一下自己的目标客户群体，如果女性客户群体比较多的话，建议是多功能***仪器 丰l胸***仪器。尤其是丰l胸***仪器需要着重的考虑一下。

3.小型美容院

对于小型的美容院来说，基本上是一个起步阶段，大多数的小型美容院其实主要靠给客户做脸部的美容来生存的，可以说主要的收入点其实是化妆美容品。这个时候贸然的购买大型***仪器是不适合的，个人比较推荐复合家用嫩肤***仪器。这个仪器可以很好的和客户群体进行结合（嫩肤），然后逐步的吸引会员来***。

美容院购买***仪器一定不要盲目的觉得这个仪器好就购买，需要结合自己的客户群体和自己目前的主营业务来进行深化。磁优塑塑型仪改变形体

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产后如何***:

吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。

经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养***认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。

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产后***的注意事项:

1、不宜滋补过量

一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种***。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若***胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁l平足;若***胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性l腹泻，就会造成营养不良。

2、不宜马上禁食

通常女性产后体重增加，许多人为了***苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母l乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。