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爆脂机平坦腹壁为您解疑；如何预防肥胖？

吃什么能预防肥胖

紫米南瓜粥

紫米，***仪器厂家批发，它有一定的健脾养l胃***，而南瓜则含有较多的胡萝卜素，可以对胃黏膜有一定的防护作用，因此紫米与南瓜一起熬成粥，不仅味道好，多吃紫米南瓜粥还能促进肠胃蠕动，从而改善便l秘等问题，加快代谢，对******和预防肥胖有一定帮助。

银耳枸杞粥

银耳，相信女性朋友对它都不陌生。银耳有美容***的作用，而且还能滋l阴生津，其中枸杞中含有大量的甜菜碱，这能促进体内的血液循环。所以银耳枸杞粥的搭配可以促进身体健康，缓解便l秘问题，对预防肥胖能起到一定***，同时还能帮助女性朋友美容***。

新鲜的水果

新鲜的水果富含***、矿物质等等，营养价值还是非常丰富的。女性多吃新鲜的水果能起到美容作用，而且水果食用方便，能满足人们对甜食的渴望，起到有效控制食欲的效果，所以每天吃适量的新鲜水果是可以起到预防肥胖的作用哦。***仪器厂家

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增长肌肉的饮食习惯盘点:

早餐及训练前後要进食蛋白质及食碳水化合物

肝糖是肌肉力量的来源，经过一晚的休息後，***馆***仪器厂家，肝糖已使用得七七八八，因此早餐必须进食碳水化合物及蛋白质，一来可以提供能量以加快新陈代谢率，二来可以避免消耗肌肉为能量来源。训练前进食碳水化合物是为了提供能量给肌肉，让训练时可以充满力量，加强l效能。训练後进食则是让肌肉尽快吸收肝糖及蛋白质以作修补。各位可以选择GI值(升糖指数)低的碳水化合物，因为比较饱肚及避免血糖突然升高。

少食多餐

定期进食避免因肚饿而大吃大喝。再者，每次进食後，新陈代谢率都会提升，有助烧脂及肌肉生长。建议读者在可行的情况下定时进食，例如每两三小时进食一次。例如：

早餐：7：30

早中餐：10：30

中餐：13：00

午中餐：16：00

晩餐：19：00

夜宵：21：30（视乎读者何时入睡，睡前2小时尽量避免进食）。

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磁力肌***仪相关小知识：

肌肉越多，燃l脂越快:

为什么肌肉男能够时胖时瘦？那是因为他们吸收好，同时热消耗大。肌肉罩 与消耗成正比关系，肌肉越多的人，热消耗越大。因此肌肉男们能在任何 时候消耗能晕，就连睡觉，***仪器厂家，消耗也比你运动消耗得多。想要养成易瘦l体质，那 么就要增加肌肉。

增加肌肉的好处:

改善肥胖体质，产后修复***仪器厂家，提高***效率塑造健美体形;

防止老化，维持肉体的青春;

减少肌肉及关节的慢性痛症帮助加液循环顺畅;

保护子l宫、肠等器l官的安全改善、预防糖尿l病;

降低高加压，使加管压力减轻防治心脏病。***仪器厂家

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