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健身长肌肉食谱：

1、鸡蛋肌肉纤维就是由蛋白质主要构成，要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。而鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的，其含有的蛋白质是满足***对蛋白质的需求的，且比较容易被吸收分解为氨基酸，作为肌肉增长的原料；而且鸡蛋中还含有健康脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等，都是能起到帮助肌肉生长的作用的。

2、瘦牛肉过少的饱和脂肪的摄入是会危害到睾l丸激l素和类胰岛增长因子等荷l尔蒙的水平的，而它们是可以帮助增长肌肉的，所以瘦牛肉含有的饱和脂肪是可以起到帮助肌肉生长的作用的。磁优塑美容

3、三文鱼三文鱼中含有比较丰富的蛋白质、欧米伽-3脂肪酸。除了蛋白质能帮助肌肉生长外，欧米伽-3脂肪酸这一能降低肿痛，帮助肌肉修复的健康脂肪，能帮助***皮质醇，皮质醇水平下降，睾l丸酮素的水平会逐渐升高，从而帮助肌肉增长。磁优塑美容

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使肌肉得以深度重塑生长，并产生新的胶原蛋白链和新的肌肉纤维，从而增l大增粗肌原纤维，大大增加肌细胞对能量的需要，引发体内大量脂肪分解，磁优塑美容厂家，释放更多上l腺素，进一步促使脂肪细胞快速分解，产生大量ATP能量，磁优塑美容供应商，供肌肉收缩运动，你在疗程后即使睡眠中也能继续消l脂。 紧磁波加快外部营养物渗入肌肤，加快吸收。

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对增长肌肉有好处的食物有；

苹果汁：具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量***。去健身前喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量（因为果汁里的葡萄糖），而且能量源源不断（因为还含有果糖）。这得以帮助***皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以训练更多组。磁优塑美容

白面包：你知道这一原则??少吃l精细碳水化合物，因为相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后，白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来***你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且***训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。磁优塑美容

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