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肌肉不会过分发达:

多数健身者之所以对跑步敬而远之，是因为跑步是有氧训练，做大量的有氧训练不利于肌肉的增长，并且会消耗肌肉，导致健身者肌肉流失，久而久之肌肉身材就会流失殆尽，这是任何一个肌肉男都不想看到的一幕。所以，汕尾磁优塑美容，健身者以跑步为主、增肌为辅的方式进行训练的话，肌肉增长状态大概就是一边少量的增长一边大量的流失，磁优塑美容厂家***，如此健身者就不会练出太过于发达的肌肉。磁优塑美容

心肺功能变强

健身的增肌训练可以很大限度的增长肌肉围度，使肌肉外形变得更饱满，并充满力量，但由于训练性质不同于跑步（有氧训练），所以增肌训练对心肺功能并没有太大的提升。如果健身者从此以跑步训练为主，虽然他的肌肉不会太出色，但是心肺功能一定会变强的。心肺功能的增强也就意味着运动能力的提升，这是健身增肌所做不到的。磁优塑美容

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健身长肌肉的方法如下：

1、使用自由负重训练。你可以用杠铃来举起负重。重量越大刺激越大，也就意味着更多肌肉。哑铃是非常不错的辅助练习器械，但不适和用来主训练。请远离健身机器。磁优塑美容

2、做组合练习。如果你已经训练了基础力量以及肌肉质量，单一的训练还算不错，但如果你正准备增肌，同时刺激到多块肌肉的训练更好。不要做无休止的二头肌弯曲，改为手掌向外和手掌向内的引体向上，以及杠铃划船。也不用练习伸臂，改为卧推、举压，或者双杠臂曲伸。当然也不要做腿屈伸，做些深蹲和硬拉。磁优塑美容

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增长肌肉小知识：

增加运动次数

刚开始接触健身，接触运动的初学者，在拿起器械，磁优塑美容批发，或者是进行健身的过程当中，经常会发现一段时间之后，身体无法承受这么大的强度， 只能停下来休息一会，再继续运动。但是我们停下的这一段时间，磁优塑美容价格，和坚持运动下去相比，他们消耗的热量是有很大的差别的。所以增加我们的运动次数，增加运动的时间，就能够刺激肌肉的生长。而半程运动的能量消耗较低，但是却有 很强的肌肉压迫力量，对我们的健身有很大的好处。磁优塑美容

带来持续的张力

为了让身体的形态变得更完l美，更健全，我们除了要增加自己的肌肉量，也要适当地做一些拉伸运动，让肌肉的形状保持在一个饱满的状态，而在这个过程中， 如何给肌肉更大的张力，就成为了一个非常重要的问题。磁优塑美容

我们需要一定的时间，才能够让 肌肉的形状开始塑造。但是全程运动的能量消耗是非常巨大的，无法保持长时间的专注力，就不能取得更好的效果。而半程运动在较短的时间内，能够让我们的肌肉，持续地处于这样紧绷放松的状态，加强形状的塑造。

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