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减l脂的原理。

很多人说减l脂难，很多肥胖人士甚至对减l脂感到绝望，因为他们一次次的去尝试，一次次的失败。磁优塑塑造马甲线厂家

为什么他们会失败？

一方面，因为他们不懂得减l脂原理，所以他们使用了错误的方法；另一方面，毅力不够，坚持不下去。

只要懂得减l脂的原理，并使用正确的方法，减l脂其实很容易……和增肌相比，减l脂真的太容易了，增肌你需要按年来计算，减l脂的话两三个月你就能看到奇l效。磁优塑塑造马甲线厂家

减l脂的原理其实很简单，就是热量平衡原理。

你想要减l脂，就需要让你每天所消耗的热量，大于你摄入的热量，你需要给自己的热量摄入打开一个缺口。

每天消耗的热量=每天摄入的热量，你的体重就会保持稳定；

每天消耗的热量lt;每天摄入的热量，你的体重就会开始增加，如果你在努力锻炼，那么这就是一个增肌的过程，脂肪和肌肉都会增长；

每天消耗的热量gt;每天摄入的热量，你的体重就会开始减轻，这就是减l脂的过程。

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产后戴束腹带就能快速***磁优塑塑造马甲线厂家

很多妈妈们产后立马戴上了极为紧致的束腹带，更有甚至持续好几个月使用。虽说束腹带可以将腰腹的赘肉提拉收紧住，让整个身体曲线看起来更加苗条。但塑身款的束腹带为了收拢腹部，往往比较紧绷，极大增加腹腔压力。当咳嗽、提重物时腹压增l高，压力会向下传导，使得产后本就薄弱的盆底支持系统雪上加霜，导致发生压力性尿失禁、子l宫脱垂、阴l道膨出、直肠脱垂等问题。

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增长肌肉的食品：

1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助***皮质醇。（皮质醇水平下降，睾l丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。磁优塑塑造马甲线厂家

2、瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾l丸激l素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷l尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾l丸激l素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，***B和锌。磁优塑塑造马甲线厂家