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生理节律调节***

生理节律调节***贵在坚持影响健康人群BMI指数的主要有3个因素，依次为内分l泌、运动、饮食；其中可以影响内l分泌的因素包括年龄、性别、睡眠、性格（乐观/悲观）等。磁优塑塑造马甲线公司

这里，崔海燕为大家带来了一种新鲜的***方法——生理节律调节***，这种方法不难做，但贵在坚持。磁优塑塑造马甲线公司

一，从 “早点儿上l床”开始。睡得早就可以做到少吃晚餐不吃夜宵，自然热量的摄入和脂肪堆积得到控制。而且睡得早起得早，有时间有心情给饥肠辘辘的自己准备丰盛的早餐。若是配合“适度频繁”的“性l生活”就更为理想，消耗卡路里不说，还能保证睡眠质量，促进性激l素分泌***美容，增强代谢。

二，非常丰盛的早餐。高热量高蛋白的食物，如奶油起司、甜食巧克力通通放在早上。无论早上吃多少，经过一天的消耗都不会有多少剩余卡路里。而且高营养高热量的早餐可以保障你一天精神抖擞，极大提高你的基础代谢水平。均衡丰盛的早餐能***食欲，即便是晚餐有应酬也不至于狼吞虎咽。

三，高膳食纤维晚餐。晚餐不提倡多吃主食和油脂，因为根茎类的粗粮“土豆、紫薯、山药”等淀粉太多，消化之后就是葡萄糖。空腹或者不吃晚餐的结果要么是伤胃、要么睡眠质量下降、要么就是报l复性夜宵一顿。晚上可以用大份的水煮鸡蛋（可以做色拉）、玉米、果蔬色拉填满自己的肚子。

粗腿的两种形态你知道吗？

我们腿粗一般分为肌肉腿和脂肪腿，但是肌肉腿一般人很难形成，估计只有***运动员可能才会具有肌肉腿。对于我们一般人来说，我们的一般都是脂肪腿。磁优塑塑造马甲线公司

脂肪腿我们在生活中一般分为两种类型，一种是因为自己比较肥胖，是一种全身性的肥胖，这种情况一般我们***就可以改善这种情况。另一种则是比例不协调，就是上半身比较瘦，但是自己的腿较上半身来说是比较粗的。磁优塑塑造马甲线公司

因此我们就应该专门针对我们的腿进行***来改善我们的腿型，同时还要搭配全身性减l脂，增加有氧运动的训练强度，除此之外，饮食的控制也不能松懈，三管齐下，这个过程可能是一个比较难的过程，但只要我们坚持下去，总会看到效果的哦。

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要注意产后六个月l***是关键的，对于产妇产后锻炼要根据自己的身体情况来练习，不要急于求成，身体一旦不适，要马上停下来。对于健康积极的产妇可根据身体状况以舒适为前提将时间控制在30-60分钟之内，另外，产妇的关节还不稳定。做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤，在有家人陪同下练习瑜伽，这样的话如果不小心拉伤了身体的关节部位，家人也可以及时帮助到产妇.磁优塑塑造马甲线公司