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生理节律调节***

生理节律调节***贵在坚持影响健康人群BMI指数的主要有3个因素，磁优塑收紧肌肉价格，依次为内分l泌、运动、饮食；其中可以影响内l分泌的因素包括年龄、性别、睡眠、性格（乐观/悲观）等。磁优塑收紧肌肉

这里，崔海燕为大家带来了一种新鲜的***方法——生理节律调节***，这种方法不难做，但贵在坚持。磁优塑收紧肌肉

一，从 “早点儿上l床”开始。睡得早就可以做到少吃晚餐不吃夜宵，自然热量的摄入和脂肪堆积得到控制。而且睡得早起得早，有时间有心情给饥肠辘辘的自己准备丰盛的早餐。若是配合“适度频繁”的“性l生活”就更为理想，消耗卡路里不说，还能保证睡眠质量，促进性激l素分泌***美容，增强代谢。

二，非常丰盛的早餐。高热量高蛋白的食物，如奶油起司、甜食巧克力通通放在早上。无论早上吃多少，经过一天的消耗都不会有多少剩余卡路里。而且高营养高热量的早餐可以保障你一天精神抖擞，极大提高你的基础代谢水平。均衡丰盛的早餐能***食欲，即便是晚餐有应酬也不至于狼吞虎咽。

三，高膳食纤维晚餐。晚餐不提倡多吃主食和油脂，因为根茎类的粗粮“土豆、紫薯、山药”等淀粉太多，消化之后就是葡萄糖。空腹或者不吃晚餐的结果要么是伤胃、要么睡眠质量下降、要么就是报l复性夜宵一顿。晚上可以用大份的水煮鸡蛋（可以做色拉）、玉米、果蔬色拉填满自己的肚子。

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***4法则六守则小知识：

1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，江门磁优塑收紧肌肉，不但可以***，磁优塑收紧肌肉多少钱，青菜中的***还可以促进肤质细腻光嫩。

2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。磁优塑收紧肌肉

3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。

4、适当选择******产品。选择原则 是纯植物不含铅等***无副作l用的产品。中药热敷选择***使者；

守则一 常常 缩小腹；练习逆式呼吸

守则二 端正的坐姿

守则三 合身的穿着

守则四 保持运动习惯

守则五 多喝水；要小口小口的喝哦；

守则六 三餐份量递减；不要吃撑，有饱腹感为准。磁优塑收紧肌肉

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如何正确地进行增肌减l脂？

1.坚持高强度训练

大多数新锻炼者会在开始时尽努力锻炼，每天进行高强度训练。如果你发现自己的身材在很长一段时间后没有改变，就很容易气馁。运动的热度消散后，每天就不会按照要求完成运动，这导致对肌肉生长的影响越来越小。要知道，肌肉生长需要***肌肉***，然后合成新的肌肉。***不是让你伤害自己，而是通过负重训练来***肌肉。磁优塑收紧肌肉

2.少做有氧训练磁优塑收紧肌肉

许多人选择只要运动就会选择跑步，在增肌过程中尽可能少做有氧训练，因为过度的有氧训练只会减少我们的肌肉量。为了增强肌肉，每周1-2次有氧训练就足够了。这样做的目的是改善心肺功能，所以在做负重训练时就不会感到很困难。

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