成年人的健康饮食

进入成年，开始接近易患******的年龄，健康饮食就是要多吃蔬菜、水果和鱼，再配一点葡萄酒。***界研究发现，西红柿含有一种有益的抗l氧化剂 (番茄红素)，能够预防。再者大豆中含有天然雌激su，这使它具有特殊的药yong价值，特别是对更年期妇女尤有好处。由于大豆可以降低胆固醇，所以餐桌上一定要给大豆留个位置。说到脂肪，它也是有用的，可以给人补充能量和***。不过要首xuan段质脂肪，比如说鱼和鹅。

小学生托管膳食有哪些保障?小学生饮食原则

、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。

、不乱吃加药食品。如强化食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且***。

、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。

、少吃糖 。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。。

、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30％左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。

、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物***形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进l消化吸收率的提高。