一般来说，一日吃三餐是绝大多数人的饮食习惯，怎样安排好一日三餐却是大有学问。有的家庭安排得很合理，食物花样多，营养丰富全mian；而有的家庭的饮食品种极为单调，营养缺失。三餐安排得是否科学合理，与***健康息息相关。一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。·早餐吃好早餐吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食品。因为，人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本消耗完，早上只有及时地补充，才能满足上午工作、劳动、学习的精力需要。若长期不吃早餐，不但影响身体健康，还易患胆结shi。很多人早餐习惯吃大饼、油条、蛋糕、馒头等，也有人爱吃蛋、肉类、牛奶，学校食堂外包服务，虽说这些食物也都富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，学校食堂外包厂家，但它们均属于酸性食物，无法提供***所需的碱性食品。如果再吃点蔬菜调剂一下，就能达到酸碱平衡了。

晚餐吃得过饱，血中的糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会***，多余的热量会转化为脂肪，使人发胖。同时，不能被消化吸收的蛋白质在肠道细jun的作用下，会产生一种***物质，这些物质在肠道的停留时间过长。中老年人如果长期晚餐过饱，会刺激胰岛素分泌，易导致糖尿bing。晚餐过饱还易使人shi眠、多梦，引起***衰suo等***。晚餐暴饮暴食，容易诱发急性，使人在睡眠中休ke，若抢救不及时，往往会危及生命；如果胆道有蛔虫梗阻、慢性***等，更容易诱发急性而猝死。晚餐吃得太油腻，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久之就会诱发动脉硬hua、***、高血yan和冠心bing，学校食堂外包，或加重病情。晚餐饱食高脂肪食物，会使全身的血液相对集中在肠胃，易造成大脑局部供血不足。此外，晚餐也不宜吃得太晚，在下午6时左右为宜。

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小学生托管膳食有哪些保障?选购食品时应注意的事宜。不买感官性状异常的食品。

感官性状异常是指变味、变色、沉淀、混浊、杂质、絮状物、发霉、生虫、结块、***、酸败、发粘、***变质等现象。无论哪种食品，都有各自应有的色、香、味、型，感观不合格的产品都是变质的表现。

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