一般来说，一日吃三餐是绝大多数人的饮食习惯，怎样安排好一日三餐却是大有学问。有的家庭安排得很合理，食物花样多，营养丰富全mian；而有的家庭的饮食品种极为单调，营养缺失。三餐安排得是否科学合理，与***健康息息相关。一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。·早餐吃好早餐吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食品。因为，人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本消耗完，早上只有及时地补充，才能满足上午工作、劳动、学习的精力需要。若长期不吃早餐，不但影响身体健康，还易患胆结shi。很多人早餐习惯吃大饼、油条、蛋糕、馒头等，也有人爱吃蛋、肉类、牛奶，虽说这些食物也都富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但它们均属于酸性食物，无法提供***所需的碱性食品。如果再吃点蔬菜调剂一下，就能达到酸碱平衡了。

小学生托管膳食有哪些保障?学生要重视早餐

学生由于课业负担很重，晚上写作业到很晚，早晨上学很早，因此有些学生来不及吃早餐，而有些学生由于早晨时间紧张，没有胃口，吃的量很少。为了使早晨胃口好，达到较好效果，要做到晚上按时睡觉，早晨按时起床，头天晚餐要吃的清淡，不要过饱。应该在睡前3-4小时用餐，不能少于3小时，睡前不可吃甜食和油煎炸食品，起床后立即饮用一杯温开水或温热淡茶水或稍有咸味的温热盐水，做适当活动。比如在阳台上或院外做深度腹式呼吸20次，或做早操，或慢跑；早晨要吃质量好的食品，要干稀搭配，配少量咸菜、泡菜，泡菜有助于刺激唾液腺的分泌，可增加食欲。

小学生托管膳食有哪些保障?发生食l物***的症状和处理方法

一般食物中l毒都会有胃肠道反应，首先要采取的自救办法就是催吐。食物l***一般的症状是消化道出现明显不适，毒物刺激胃肠道后会引起呕吐、恶心、腹l痛，所以一旦发现有上述症状，又怀疑跟所进食的食物有关时，首先要在***时间进行催吐，用手指抠喉咙的办法可以快速催吐，将大量的***l物质排除体外，避免毒l素被身体吸收。紧接着可大量喝水，促进体内排泄。当然，在自救的同时应尽快送往***，***会采取催吐、洗胃、灌肠等办法进行抢救，同时会针对毒l物的种类使用解l毒l药。