但这种方法很容易造成机体能量摄入不足、基础代谢率下降，造成减肥期难以突破。而且还会出现低下、皮肤松弛、晦暗、蛋白营养不良等问题。粉糊食品并不是一个值得我们长期坚持代替主食的产品形态，健康的食物还是要有“形状”的。五谷杂粮代餐粉加工厂家服务热线。

指的是用来代替部分或全部正餐的，通常是由谷类、豆类、薯类食材等为主制成的冲调产品，具有高纤维、低热量、饱腹感等特性。作为健身补剂是有作用的，虽然不能增加消耗，但它能提高脂肪能量的利用率。目前，网售的中卖得的为五谷粉、青汁粉和奶昔三大类，大部分都主打减肥瘦身。在随机打开的详情页面中，记者看到，某英国品牌号称吃16罐后，身材可从xxl变为xs，服用周期在4个月左右；某声称每50g仅摄入热量187kcal、脂肪1.3g；某品牌推荐方案显示，若三餐均食用，摄入热量将控制在570kcal，而人体基础代谢就会消耗1293kcal，热量差达到723kcal。五谷杂粮代餐粉加工厂家服务热线。

参考中养学会2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，18~50岁女性每日推荐摄取能量为2100kcal，男性每日推荐摄取能量为2600kcal，成人参考碳水化合物摄入量为每日120克，推荐每日摄取蛋白质55~65克。五谷杂粮代餐粉加工厂家服务热线。

有关人士提醒，部分代餐粉的营养成分结构并不合理。该碳水、脂肪、蛋白的供能比大概是7%：22%：62%，这跟中国居民膳食指南的推荐（50%～65%：20%～30%：10%～15%）相差大太，如果用其完全替代三餐，营养完全不均衡。以某品牌代餐粉为例，若三餐仅食用该品牌代餐粉，每日摄取热量约为570kcal，碳水化合物113.7g，蛋白质仅为11.4g。北京大学人民医院临床营养科主管营养师蔡晶晶表示，如果一日三餐均用代餐粉替代正常饮食，弊端就是摄入的营养素较为单一，长此以往会造成人体营养素缺乏。五谷杂粮代餐粉加工厂家服务热线。

减肥代餐粉的能量摄入往往只有1/5到1/10，甚至更少；日常活动的能量需要通过人体储存的脂肪转化而来，这样，能量摄入不足，人自然就会变瘦。2克，多余的蛋白质经消化吸收后，会将其转变为肝糖原或肌糖原贮存，若已足够，则转变为脂肪贮存。在临床减重中代餐粉只是属于一个辅助手段，代餐粉本身的营养并不完全均衡，有的减重患者用代餐粉来代替正餐,其他食物都不吃，这样做并不科学，人体需要的营养素。五谷杂粮代餐粉加工厂家服务热线。

如果长期只吃单一的代餐粉，可能会造成营养不良、月经失调等紊乱问题，更严重者可出现神经性；而且代餐粉是人工的一种粉碎的，长期吃代餐粉会减弱胃肠道的消化功能，对身体健康也是不利的。可以减肥培养科学饮食模式也可以减肥，因为现在之所以胖就是之前吃得不对，现在开始培养科学饮食模式，吃对了自然而然地就瘦了。是在餐前半个小时食用,或是在进餐时代替一部分主食。这样既可以减少正餐时能量的摄入,又可以通过正餐补足代餐缺乏的营养素。代餐粉中膳食纤维的含量比较高,所含的维生素、矿物质和蛋白通常比较少，长期服用时会造成蛋白质等营养物质不够。所以代餐粉可以搭配奶制品、蛋类、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜、水果，进而保证全天摄取的营养均衡。五谷杂粮代餐粉加工厂家服务热线。