碳水化合物、脂肪、蛋白质是***能量来源的三大营养素。三者的供能比需要调配在一个范围，才对身体有利。而从***的角度，食物的五味调和***的五脏，几乎仅能提供甜这种味，终将使得五脏平衡失调，即脾胃功能的旺盛，变得更能吃了。根据中养学会颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》——***（18~65岁）每日碳水化合物供能应占总能量的50%-65%，脂肪占20%-30%，蛋白质占10%-15%。天然五谷***粉OEM定制服务***。

而的供能比极为不合理。大多数都是以五谷杂粮为原料，所含的营养物质也寥寥无几，蛋白质等成分更是少得可怜。如果***无法获取充足的蛋白质，就会动用自身肌肉蛋白***来维持身体所需。肌肉减少，基础代谢降低，***就会难上加难。2013年，美国一个叫罗伯特的程序员就因为手头拮据、没空吃饭，琢磨着能不能把身体所需要的各种营养素都配成，接点水搅一搅就能把每餐所需要的能量几口喝掉。还会使身体细胞的能力变差，导致皮肤弹性下降，下降等问题。（我们要***，不要***！）天然五谷***粉OEM定制服务***。

黄瓜、小圣女果、西红柿等可以生吃的蔬菜，沸水焯后少加点油凉拌的各种叶菜膳食纤维也丰富，也能增加饱腹感，更重要的是它们能量也不高。它们都属于蛋白类的粉，分别来源于大豆、牛奶、鱼皮/鱼骨/鱼肉，大豆蛋和乳清蛋大家肯定很熟悉了，市面上蛋的主要配料就是它俩。除了制剂本身，***跟踪指导、运动和记录的思路对需要减重的人都非常值得借鉴。天然五谷***粉OEM定制服务***。

水解酪蛋和海洋鱼骨胶原低聚肽粉则是牛奶中的酪蛋白和鱼皮/鱼骨/鱼肉的酶解产物，咱们胃肠道里的酶也能干这个活。再说了，不管是直接喝牛奶吃鱼皮鱼肉，还是吃它们的水解产物，后基本上都会再消化成氨基酸吸收入血，差别不大。但科学的前提也是得适应不同的人群，而且当前应用的证据仍然不足，我们还是建议吃常规天然的食物。***要低脂还要保证蛋白，选择纯瘦肉、去皮的***脯肉、鱼虾就是了，不一定非吃蛋，更没必要选择水解蛋。天然五谷***粉OEM定制服务***。

1包的能量有多少呢？通过计算可知，大概是83千卡。如果用其完全替代三餐，一天就算吃9袋，也就摄入747千卡热量，还是属于极低能量饮食（能量低于800千卡）。极低能量饮食***速度很快，一周减3～5斤很普遍，但是这么快的减，减的除了脂肪，还有***比如肌肉，还可能导致内脏***蛋白的分解，对于心脏的危害尤其大，常见的不良反应还有乏力、头晕、虚弱、畏寒、、、胃肠道不适、***、皮肤干燥、肌肉痉挛等。天然五谷***粉OEM定制服务***。目前市面上种类繁多，选择一款健康正规的是一个关键，这里推荐一款优追复谷，这是一家中国健康管理有限公司生产，是值得推荐的一款。

该碳水、脂肪、蛋白的供能比大概是7%：22%：62%，这跟中国居民膳食指南的推荐（50%～65%：20%～30%：10%～15%）相差大太，如果用其完全替代三餐，营养完全不均衡。一餐就吃1袋，就算搭配点菜和水果比如搭配半斤菜半斤水果，三餐算下来能量也大概只有750千卡左右，还是属于极低能量饮食，这只有谷老师推荐大部分女生***吃到的1500千卡的1/2。能不能***，归根到底还是要看每天摄入的能量是否少于消耗的能量。天然五谷***粉OEM定制服务***。