1包的能量有多少呢？通过计算可知，大概是83千卡。如果用其完全替代三餐，一天就算吃9袋，也就摄入747千卡热量，还是属于极低能量饮食（能量低于800千卡）。极低能量饮食***速度很快，一周减3～5斤很普遍，但是这么快的减，减的除了脂肪，还有***比如肌肉，还可能导致内脏***蛋白的分解，对于心脏的危害尤其大，常见的不良反应还有乏力、头晕、虚弱、畏寒、、、胃肠道不适、***、皮肤干燥、肌肉痉挛等。果味谷物***奶昔服务***。

该碳水、脂肪、蛋白的供能比大概是7%：22%：62%，这跟中国居民膳食指南的推荐（50%～65%：20%～30%：10%～15%）相差大太，如果用其完全替代三餐，营养完全不均衡。一餐就吃1袋，就算搭配点菜和水果比如搭配半斤菜半斤水果，三餐算下来能量也大概只有750千卡左右，还是属于极低能量饮食，这只有谷老师推荐大部分女生***吃到的1500千卡的1/2。果味谷物***奶昔服务***。

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能不能***，归根到底还是要看每天摄入的能量是否少于消耗的能量。一袋***的热量基本为200千卡以下，我们平时吃一顿饭的热量摄入为500-1000千卡，长期用代替正餐，摄入能量小于消耗能量，理论上是可以***的。果味谷物***奶昔服务***。

只吃会造成营养不良，长期节食会引起******，导致厌食、身体瘦弱、体重显著减轻，女性还可能有现象。所以，想要***还是履行“管住嘴，迈开腿”六字真言，这样***可能会慢一点，但它是长期可执行的，不伤害身体的方法。很多零食控一闲下来就想翻小零食吃，导致一不小心就摄入过多营养，这种人群就非常适合食用提升饱腹感。果味谷物***奶昔服务***。

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