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东莞蔬菜配送之一日三餐健康的搭配

1、东莞蔬菜配送认为选用快餐食品时，为控制热量摄入，学校食材配送，尽量不要点 热量很高的快餐；或者在点餐时注意食品的选择。以巨无霸套餐为例， 一个巨无霸热量570卡，薯条220卡，可乐为150卡，食材配送中心哪家好，一餐吃下来，热量 近940卡；如果再加一个苹果派(220卡)或一杯巧克力奶昔(380卡)，那 就超出热量标准了。所以是单点，选用巨无霸的同时，饮用低热量饮料 或是搭配生菜沙拉，补充不足的营养素。

2、对于方便食品，包括水饺、果蔬类、鱼肉类、豆制品在内的冷冻方 便食品，要注意补充纤维素和***。方便食品为保持食物的颜色、质 地及味道，保存了大量的营养素，但在加工中会造成纤维素及水溶性维 生素的部分损失，食用时要注意用新鲜的蔬菜、水果配餐。

3、三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调、晚餐要求清 淡。

营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆 、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及 ***的摄入。

丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压 力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中 式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或 水果沙拉，外加一份高汤。

4、蔬菜配送提示大家一定要注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤 与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲 ，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以配上一 份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、***和纤维素；对于一天 饮食的选择，酒店食材配送，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。

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万江蔬菜配送告诉你绿豆有、止渴消暑、润肤的***，还具有一定的祛铅毒***，绿豆粉因其中含有大量蛋白质、B族***以及钙、磷、铁等矿物质，故有增白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、***青春痘的***。

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东莞蔬菜批发公司教你怎样看待的蔬菜安全系数

消费者平时自己买菜要仔细观看，谢岗食材配送，其实消费者没有几个是真正懂蔬菜的 ，挑选也仅仅是看看菜有没有坏的，都是找好的拿，现在的蔬菜已经不 能只看这些东西了，很多 老人可以根据蔬菜的形状判断这个蔬菜好吃 不好吃，但是现在的蔬菜都是速成的大棚蔬菜根本就不好吃，所以只要 挑选好看，干净的就行了，可是现在的蔬菜有不少 是打等*** 的，这种对***十分不利，面对这种无形的威胁我们应该怎样注意 呢？东莞蔬菜批发公司下面给大家介绍一下。

许多消费者认为，蔬菜叶子虫洞较多，表明没打过药，吃这种菜安全。 东莞蔬菜批发公司提醒，其实这是靠不住的。蔬菜是否容易遭受虫害是 由蔬菜的不同成分 和气味的特异性决定的。有的蔬菜特别为害虫所青 睐，出名的有青菜、大白菜、卷心菜、花菜等。不得不经常喷药防治， 势必成为污染重的“多药蔬菜”。各种蔬菜 施用化肥的量也不一样。 氮肥（如尿素、***铵等）的施用量过大，会造成蔬菜的污染比 较严重。东莞蔬菜批发公司通过市场上蔬菜抽检后发现，含量 由强到弱的排列是：根菜类、薯芋类、绿叶菜类、白菜类、葱蒜类、豆 类、瓜类、茄果类、食用菌类。其规律是蔬菜的根、茎、叶的污染程度 远远高于花、果、种 子。这个规律可以指导我们正确消费蔬菜，尽可 能多吃些瓜、果、豆和食用菌，如黄瓜、番茄、毛豆、香菇等。现在的 环境十分不好，种菜肯定也会受到影响，所以 无论是什么绿色蔬菜还 是什么大棚蔬菜都会多多少少用一些***来促进生长，假如是自己种 蔬菜就会发现，不打药的蔬菜又小又畸形，这样的蔬菜根本卖不出去， 所以我们买菜只能是尽量避免吃含量大的蔬菜比如韭菜。多买 含量小的蔬菜。