东莞饭堂承包公司教你营养早餐巧配搭健康吃出来一、就餐时间：一般来说起床20至30分钟再吃早餐，因为这时人的食欲旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。二、营养搭配：基本要求是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。下面东莞饭堂承包公司分享的营养元素是你早晨进餐时一定要注意的：1、碳水化合物：糖类提供持续的活力。身体产生能量的多少与糖供应量息息相关，一个人的血糖一旦降低到正常水平以下将变得易怒、暴躁、喜怒、抑郁和不愿与人合作。由于大脑只能依靠糖来提供能量，因此，如果血糖指数降到非常低的话，很可能导致眩晕或。另一方面，食材配送，如果你摄食了足够的食物，使得血糖高于空腹时的血糖水平，那么，能量的产生就变得非常容易。你就会感觉心情愉快、身体充满了动力，你的思维变得敏捷而清晰，你不会再想吃东西，甜食看起来是那样地令你讨厌。此时你的身体处于状态，你身心愉悦，举止优雅，乐于与人合作。在这种状态下，你的生活是无限美好的！在此东莞饭堂承包公司需要提出注意的是，适量的糖对***来说是必需的，但过量吃糖（尤其是精制糖）将会加重胰脏的负担，使胰脏功能下降，导致糖代谢紊乱。因此对于糖的摄入一定要适量，可以选择馒头、面包、粥等。营养早餐巧配搭2、蛋白质食物：***是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。3、摄入少量的油类食物，如：拌凉菜时加些橄榄油、黑芝麻油等。4、***、矿物质：这一点易被人所忽视。有些现榨的果疏汁、蔬菜沙拉、水果沙拉、拌小菜、泡菜等。

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东莞送菜公司教您如何购买豆制品

常吃豆制品类的食物是对我们的健康很有益的，不过，一些店家会把不新鲜的豆制品售卖给顾客，假如购到这样的食材，健康没保证，口感也会差许多，火锅食材配送，因此，东莞送菜公司提醒用下边的三步让我们都能购到健康豆制品。

豆浆看一下闻一闻

豆浆易于坏，气温热了，放两三个钟头就会变质。鉴别变质豆浆，直观方式就是看，坏掉的豆浆会开始分层，乃至起絮状沉淀，严重的如同“豆花”一样。其它，变质的豆浆豆香气会变浅，以至于发酸发臭。

盒装豆腐摇一摇

盒装豆腐看不见闻不着，如何分辨是不是变质了呢拿起来摇一摇便知。高品质的豆腐凝结得很好，而变质的豆腐摇起来就认为晃晃荡荡的有明显的晃动感，水也会浸出来。

商场里的盒装豆腐都得放到冷架上卖，市场上很多小摊贩却无法确保冷藏的环境，要更为小心。

豆腐干摸摸看

买豆腐干需用手指摸一摸。爽滑有弹性，就是质量好的;而表层潮湿、黏滑，食材配送中心哪家好，没有弹性的就早已变质。

家庭怎样储存豆制品

买回豆制品，必须要尽早吃完。储存豆腐能够用“盐水法”：将食用盐化水煮沸，制冷后，将豆腐所有浸入，再放进冰箱。豆腐干则要放到冰箱靠近内壁的位置。豆浆假如直接放冰箱冷藏，能够储存一晚;但假如选用“密闭法”储存，可放一个星期。具体做法是：1.把豆浆煮沸，快速倒进能密闭的容器(也先用沸水烫过)，不必倒太满，留有1/5的空隙。2.盖上盖子，滞留十几秒钟，再把盖子拧到紧。3.冷却到室温后，再放入冰箱。

如何做好蔬菜保鲜把不同蔬菜存放在冰箱内，这种做法不当。因每种蔬菜关于温度、湿度要求不同。如黄瓜、苦瓜、豇豆、南瓜等喜湿蔬菜，适合存放在10℃左右的环境中，但不能低于8℃；绝大部分叶菜喜凉，适合存放在0℃至5℃环境中，但不能低于0℃。蔬菜适合存放的湿度为85%左右。存放蔬菜时，可选择较薄的保鲜袋，将新鲜无缺的蔬菜放入保鲜袋，并用针在袋上扎6个小洞，然后将塑料袋封口。在冰箱内用适合的温度存放。一定要记住买来的菜要装进***无害（一般非聚）的食品袋。去皮：蔬菜表面有蜡质，很容易吸附。因而，对能去皮的蔬菜，应先去皮后再食用。水洗：一般蔬菜先用清水至少冲刷3～6遍，然后泡入淡盐水中再冲刷一遍。对包心类蔬菜，可先切开，放在清水中浸泡1～2小时，再用清水冲刷，以铲除残附的。碱洗：先在水中放上一小勺碱粉（无水碳酸纳）或冰碱（结晶碳酸钠）搅匀后再放入蔬菜。浸泡5～6分钟，把碱水倒出去，接着用清水漂洗洁净。如没有碱粉或冰碱，可用小苏打替代，但恰当延伸浸泡时间，饭店食材配送，一般需15分钟左右。用开水烫：对有些残留的铲除方法是烫，如青椒、菜花、豆角、芹菜等，在下锅炒或烧前先用开水烫一下，据实验，可铲除90%以上的残留。