游泳教程，漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。所以女生在坐下换衣服的时候，也铺上干净毛巾，换下来的衣服要用干净的袋子装好，特别是***，裹在外衣里面装好，或者单独分装，在游泳过程中也不能大意。站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。游泳不难学的，如果有朋友教就更好了。学游泳要先学会水下呼气，水上用嘴吸气，平时你可以用一个洗脸盘放满水，把头浸水里面，练习在水里面呼气（只呼不吸），等气吐得差不多了把头抬起来张大嘴用嘴吸气，开始可能不适应，不过习惯了就好。

游泳培训对象及学习内容

1.初学班:招收不会游泳的学员，通过教学能掌握蛙泳及一种水上自救技能.

2.提高班:招收有一定游泳基础的学员，纠正错误动作;规范技术;通过教学能掌握爬泳(或仰泳蝶泳)及两种水上自救技能.

注:保证学会一种或以上的泳式.(缺课学员除外)如一期不会者免费转入下期学习.(不免门票)

学会标准:能***游完20米.

东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是一家以正规俱乐部形式进行游泳幼教的***培训机构，采用自主知识产权的“大脚鱼系统化分级进阶教学法”，配合引进的科学设计、安全有效的教学辅助器材可以使学员轻松懂得水性，从不怕水、喜欢水、进而驾驭水，直至拥有保护自己的能力，从适应水性到学会各种泳式，循序渐进训练课程完全针对学员特点。促进骨骼及肌肉生长：常游泳可使孩子的肌***得到锻炼，加速肌***的血液循环，从而促进肌肉的发育和生长。

游泳一般训练次序是这样的：水下呼吸换气，水中安全站立，手和脚的分解动作练习，不抬头手脚配合练习，抬头手脚配合练习，后 熟练的基础上，冲击50米大关。大家在游泳的时候，除了要注意水温之外，还要注意以下这些事项：参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、***等。骑手要想驾驭马儿，首先要了解马儿，了解马儿的奔跑起伏的节奏，主动配合马儿。泳者则需要熟悉水性，了解水，配合水，世界万物各有其规律，人和自然配合好了就和谐了。