游泳固然可以强身健体,可游泳前的准备没做好反而不利于身体健康哦~
什么时候不适宜游泳
1、饭后,饭后不宜立即游泳。有的人觉得游泳比较费体力,中考游泳培训,要吃的饱饱的去,殊不知因入水后胃部受到水的压力及冷刺激,容易引起腹。所以一般饭后30-40分钟方可游泳。
2、酒后,喝酒以后也不要马上游泳。不要以为游游泳能醒酒哦,酒精对***有麻作用,此时身体机能低下,喝酒游泳易发生意外。
游泳时抽筋也可主动进行自救,一般采用拉长痉挛肌肉的方法,当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋,游泳者可先吸一口气,使身体仰浮水面,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直,一般即可缓解,反之,大腿前部的肌群抽筋则应用手握紧踝关节向臂部方向拉,使膝关节前部肌群拉长而缓解;如手指抽筋,可先用力握拳,再用力张开,迅速反复几次后一般即可解除。在自救的同时,游泳培训,及时向周围人群求救。游泳前注意先做热水运动,减少发生抽筋的几率。
蛙泳和骑自行车有类似的地方。骑自行车,左右交替给力,蛙泳是划水和蹬交替给力,保证运动的循环往复。特别要记住“交替”这个词。
节奏,就是教练训练时为你喊的口令,***游泳培训,包含有蹬腿和划水的时间控制,以及潜入水下的时间长短,细心体会和记住教练喊的节奏.要习惯自己默念口令。
流线型,游泳培训报名,游泳的时候尽可能保持身体的流线型,身体要拉平伸直,这样水对身体的阻力会降为,再'漂一会',就是为了合理地利用惯性,尽可能节省体能。
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