游泳入门教程三 水中漂浮学习水中的漂浮技术，主要是体会水对***的浮力，并初步掌握***在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理游泳入门教程 抱膝漂浮练习两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。

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游泳不仅是一项运动，更是一门学问。那我们如何在短的时间内学好游泳呢？我们首先要做的就是游泳前的热身运动。有很多人在游泳的时候都会忽视热身这一环节，其实，这是错误的想法，热身主要目的是为了让身体适应接下来的高强度运动，使身体各部位机能开始活跃起来。没有做好热身运动，很容易在运动的时候发生溺水现象。

东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是一家以正规俱乐部形式进行游泳幼教的***培训机构，采用自主知识产权的“大脚鱼系统化分级进阶教学法”，配合引进的科学设计、安全有效的教学辅助器材可以使学员轻松懂得水性，从不怕水、喜欢水、进而驾驭水，直至拥有保护自己的能力，从适应水性到学会各种泳式，循序渐进训练课程完全针对学员特点。

在学习游泳的时候，我认为是一下这一个环节，首先是让教练坐在椅子上，然后自己平趴在教练腿上，手和脚一起做划水姿势。这个的目的主要是为了让我们在下水之前矫正姿势。这样，我们就可以快速在水中掌握游泳的技巧。

游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干

应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。