基本的游泳动作大概3，4天左右就成型了，青少年游泳比赛，不过要精通或者游得快就要下苦功了，这个就要花长时间的练习了。所以先别想着游得快，先要把动作做对。初学的话不要怕水，特别是在水中呛了水的时候，千万不要慌，先在水底把气呼出来，口里面的水先吐出来，等站稳了再用鼻呼吸。不会游泳不是什么丢人的事情，不要有什么心理的负担。会特意跑去游泳的人性格都是积极阳光的开朗的人，不会笑不会游的人的，而且还有很多人一辈子都不会游泳的。
学会水中闭气，水中闭气是很辛苦的，可使用鼻夹夹住鼻孔，避免鼻腔进水。能够在水中闭气30秒钟而不紧张，便算成功。借助他物学会半漂浮，借助家人或者泳池边缘的帮助全身放松，让自己身体漂浮在水面上，游泳比赛，身体能够感受到水的浮力。脱离帮助漂浮，双手轻轻离开支撑物，在水中缓慢滑动，保持身体平衡，让身体随着水的浮力自由飘动。在漂浮过程中换气，继续保持身体在水中浮动，同时将头部轻抬出水面，与空气相接触，缓慢呼吸。
游泳时抽筋也可主动进行自救，一般采用拉长痉挛肌肉的方法，少年游泳比赛，当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口气，使身体仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，一般即可缓解，反之，大腿前部的肌群抽筋则应用手握紧踝关节向臂部方向拉，使膝关节前部肌群拉长而缓解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力张开，迅速反复几次后一般即可解除。在自救的同时，及时向周围人群求救。游泳前注意先做热水运动，减少发生抽筋的几率。
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