游泳可帮助缓解压力和抑郁

内的啡肽是一种感觉良好素，青少年游泳特长生培训，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内的啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力；此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，学生游泳特长生培训，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。

同时，游泳还能使人们***下来，排除外界干扰，变得更加专注，游泳特长生培训，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马***再生的过程来帮助***因压力而出现受损的大脑功能。

游泳注意事项：忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。忌生理期游泳来月经的女生就一定要避免此刻下水游泳了，因为来月经期间，小学生游泳特长生培训，病菌容易通过水进入、等处，引起，导致、经量过多或者经期延长。忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、现象。

学游泳心理上的准备。 除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚至生命。救生圈。不熟悉水性的人，带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点。刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的。获取一些心得。

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