游泳可帮助燃烧脂减重

谁都知道游泳能***，不过你知道么，游泳的***效果跟在跑步机上跑步的减少脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能***。

以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，儿童游泳教学课程，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。

游泳注意事项：1、游泳后，可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、暗示、心理调节、***、水中漫游等手段***体力。

2、潜在***有腿抽筋、头晕、、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、、、腹胀、眼睛痒痛等。

3、易发***有、、鼻窦炎、咽、接触性皮炎、皮炎、吸入性等。

4、忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体处涂防晒霜。

5、忌不做准备活动即游泳水温通常总比体温低，学生游泳教学课程，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

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游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的***性大大降低。 由此可见，在水中运动，会使许多想***的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳教学课程，游泳是保持身材的有氧运动之一。

在游泳中有一个词叫刚体，练习后，流线型，产生令人惊叹的美。有人称其为游泳的“内功”，学会，能让你的各个动作更加矫健，轻松。

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