正文主要分为三部分:
一、力量训练的固定器械部分
二、力量训练的自由器械部分
三、主要的有氧器械
一、力量训练(固定器械)
1.胸部器械
(1)坐姿推胸器
动作:坐姿推胸锻炼肌群:胸大肌、三角肌前束、肱三头肌
动作介绍:1、两腿分开坐在凳子上,双手握住器械握柄,要保持自己的肩部下沉姿势,同时要缩紧腹部。
2、双手横卧握柄,将握柄向前推时呼气,将握柄慢慢还原复位时吸气。
(2)蝴蝶夹胸
动作(1):直臂夹胸
锻炼肌群:胸沟分离度
动作介绍:调整座位高度,使把手与你的肩在同一高度,双臂保持微弯状态,注意双臂不要打开过度(打开到背平面就可以了),以免伤到肩关节,重量不要太重,内收时停顿3秒,充分挤压胸大肌
疫情当下送她一台跑步机体育用品厂
每逢佳节胖3斤!今年假期特别长,疫情期间大家都在家宅着,想必远不止3斤那么少了。两手持柄向两侧举起,直至上臂与背部平行,超过这一位置,稍停,然后放下把柄还原。疫情目前还比较严重,有意识的提高有氧心肺锻炼对身体有非常大的好处,能,提高抵抗力。今年***节就送爱的人一台跑步机吧!一家人平时的运动需求也能得到满足。送包包、送花、送口红已经过时了,今年和实际的礼物是:口罩、消毒液和跑步机、椭圆机、健身车等有氧设备。因为爱,所以希望我爱的人健健康康,因为爱,所以我要保证自己健健康康!
现在开始练好体能,夏天就能一起去户外徒步,登山,露营,一起和爱的人,游山玩水......不用包包,不用化妆品,健身、运动就是的美容,的装扮!和爱一起跑步 一起健身,除了能让自己更健康,身体更,更自信外,还能促进双方感情!在另一半的鼓励下,突破自己的极限是多么的美好。坐姿夹腿训练器动作:坐姿夹腿锻炼肌群:大腿内收肌群(大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等)动作介绍:1。
运动还会释放,会刺激***的系统感到愉快,和你爱的人,一起运动、一起健身,一起增进感情吧。
以往的***节大多是逛街、购物、吃饭、看电影......,今年和她来个特殊的计划吧,例如一起跑步,一起健身,一起做一顿健康的饮食?
温馨提醒:疫情期间,送装***专人专车,防护,杀毒,购买放心,使用安心。
2020年元宵节已过,这场由新型冠状病毒的疫情仍在继续。新型冠状病毒进入***之后,也是对***系统的一次考验。在没有之前,坚持锻炼,增加身体抵抗力,你的就是你身体的强防线!
“锻炼对身体健康起到很关键的作用,让人保持年轻的心态。”院士钟南山几十年坚持锻炼,始终如一日,他说:“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”
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