跑步机初学者该如何使用呢？有什么注意事项吗？下面，健身器材网针对此问题来回答你：

　　1、 选用快速启动模式：选择“模式”的按键，跑步机就会强制性的按一定规则运转，由于初学者运动能力不高，容易出现***和不必要的负担；而快速启动模式可以随时调整运动强度，很适合初学者选用。

　　2、 注意身体位置和姿势：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩在底座上，太靠后容易被甩出去，结果都不大美妙；当然也不要偏左或偏右。

　　3、从走步开始：热身很关键，在跑步机上运动也一样，建议从4-6公里/小时的走步开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走会更多得利用脂肪功能，效果相对更好。

　　4、训练前吃点东西：空腹锻炼容易造成运动性，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛的锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

　　5、慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体是始终在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机有可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况。

划船器的作用

　　划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。而且如果占地过大，每次使用都需要安装或者搬动，也会大大降低健身的热情。

　　练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。

秋千支柱能否很稳定地锚定于地上？或者用水泥固定于地上孩能够六十哩的时速往下飞飘，留意滑梯的概略能否太滑？若是太滑。站在可以接住他位置，以防万一他害伯的时分，能立即采取行动。

必需每天清洁消毒。户外健身器材要坚持洁净。略微大点儿的孩子伸手就能够触摸到家长要留意提示孩子别触电。有的游乐场所内有部门项目电源开关距空中太近。

父母亲也可以积极参与小孩的游戏与活动。大多数的***需求大人教他如何运用猿猴横杠，尽量去那种亲子性的游戏区。如何在沙坑中堆出一个“大蛋糕”如何不畏惧喷水器等等，这并不是表示你必需随时随刻守在小孩身边。游戏区所见过快乐的小孩是那些已学会如何冒险，如何纯熟设备运用之技巧及如何与其他小孩相处的儿童。如果你将划船器作为常规训练的一部分，你将比骑自行车燃烧10至15％的卡路里。