提醒：

1、椭圆机、跑步机的坡度设置可以带来更好，更明显的锻炼效果；

2、椭圆机、健身车、跑步机在锻炼过程中，可以实时监测心率，有效将心率区间保持在有氧区间，得到更好的心肺锻炼效果；

二、锻炼肌肉、雕塑身型，优先选择各种力量器械：综合训练器、腹肌板、哑铃等

1、首***行15分钟低重量、多次数的热身，让身体各部位肌肉关节充分活动开，身体热起来，避免运动；

2、正式锻炼建议循序渐进，开始先将重量阻力调到每个动作可以完成10-12次区间。按照锻炼的部位，每个肌群动作分3组完成，每组12次。按照上肢、下肢划分好每周锻炼的肌肉群，如需增肌可以每组做到力竭为标准，之后休息，体育用品批发，进行下一组次的训练；

3、15分钟针对锻炼肌群进行放松、拉升，让肌肉充分拉升，及时回复弹性，避免乳酸堆积，肌肉发硬。

一款可调节哑铃椅能带给什么样的锻炼？

心肺功能是指***心脏泵血和肺部吸入氧气的能力，直接影响到***全身及肌肉活动；包括血液循环速度，心跳速度、强度，体育用品公司，肺容量及呼吸次数。心肺功能不好的患者会出现呼吸困难、静脉怒张、四肢无力、咳嗽水肿等症状；部分患者稍微波动则会出现力不从心、气喘吁吁的症状。心肺功能代表***摄氧和转换为血氧供***发挥功能的能力。整个过程牵涉心脏泵血功能、肺部摄氧和转换氧气的能力以及血液循环携带氧气到全身***的效率。锻炼心肺功能的办法就是有氧运动。众所周知，运动员们的心肺功能都很强。

多数人大腿前侧和后侧的力量都是不平衡的，广州体育用品，这导致我们在做深蹲类的动作时会优先使用力量较强的肌肉，体育用品厂，力量弱的肌肉就得不到锻炼。这两个器械能单独锻炼大腿的前后侧肌肉，让你的大腿更加匀称，力量更加均衡。

使用方法：

1.调整坐姿，让器械转动轴对准膝盖位置

2.双手抓住握把，勾起脚尖，用力伸直大腿

3.双腿缓慢还原，不能直接放松下落

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