小区、运营区都必需每天有人例行检查。儿童游乐设备安装的***性是十分重要的每年总有许多小孩由于运用损坏或装配不当的游乐设备而受伤。为此户外健身器材生产厂家特别提出必需留意以下几点。检查秋千、滑梯及其他金属类设备的概略，天气酷热时。有时它会晒得很热，不合适宝宝游玩。可有磨损处留意秋千的绳子沙坑内应该没有玻璃碎片、陀螺、头、瓦砾等。制止小孩子玩那些不合适他年龄的设备。这是因为看书学习时间较长，有关***就会产生疲劳而引起一系列反应，当参加哑铃健身运动时，运动***开始工作，主管看书学习的***得到了休息。这些玩具区域能否铺有草坪或装上沙或橡胶垫以防跌伤检查能否有生锈或锐利突出之边缘。否有任何钩状物会钩住宝宝的衣服或皮肤检查游戏区内的喷水器。

秋千支柱能否很稳定地锚定于地上？或者用水泥固定于地上孩能够六十哩的时速往下飞飘，留意滑梯的概略能否太滑？若是太滑。站在可以接住他位置，以防万一他害伯的时分，能立即采取行动。

必需每天清洁消毒。户外健身器材要坚持洁净。略微大点儿的孩子伸手就能够触摸到家长要留意提示孩子别触电。有的游乐场所内有部门项目电源开关距空中太近。

父母亲也可以积极参与小孩的游戏与活动。大多数的***需求大人教他如何运用猿猴横杠，尽量去那种亲子性的游戏区。如何在沙坑中堆出一个“大蛋糕”如何不畏惧喷水器等等，这并不是表示你必需随时随刻守在小孩身边。游戏区所见过快乐的小孩是那些已学会如何冒险，如何纯熟设备运用之技巧及如何与其他小孩相处的儿童。据教练介绍，Spinning对心肺功能提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一节45分钟的Spinning课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时。

健身车--自行车无法替代的运动

健身车具有自行车的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感。

骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同——

(1)有氧运动骑行法

骑健身车是一种很好的有氧运动项目，不仅能健身，而且还有较强的辅助作用。健身者可用来防止肥胖或***。您可选择不同的骑行方法以达到提高功能等目的，具体练法是：

自由骑行——每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。

家庭健身房，您只需购买正确的健身房。下面列出了您可以购买的几件设备，以便开始锻炼：

1）跑步机

跑步机提供良好的锻炼，有助于改善心脏健康。它们易于使用，并提供与跑步或外出时相同的肌肉运动。更重要的是，拥有跑步机意味着您不再局限于时间或外面的天气。

2）自由重量训练

与重量机器不同，自由重量不限制运动。它们非常适合阻力训练和强度。您可以选择哑铃，药球和阻力带等自由重量。

3）划船器

如果您的主要目标是***，那么划船器是你的理想选择，因为它有助于快速燃烧卡路里。如果你将划船器作为常规训练的一部分，你将比骑自行车燃烧10至15％的卡路里。