跑步机的优点：

1、方便，换好衣服热身完就上，也不受天气等外部环境干扰，想跑就跑哪怕再忙30分钟***搞定。

2、相比路跑更轻松也不容易受伤，我基本上每天3公里或者5公里，广州跑步机，同样距离和配速心率比路跑低20左右，而且膝盖基本没什么反应。有时候路跑多后膝盖还是会有反应。

3、跑步机调整步频效果很好，跑步机上我习惯了小步快跑，再到路上步频也从原来150多提高到了170多。

其实我也挺喜欢路跑的，跑步机价格，特别是在环境好的地方，不过有时候条件所限没办法，所以跑步机还是很有必要配置一台的。

跑步机上跑步和在户外跑步***的效果是差不多的。在这里可以给你分析一下它们在***过程中的优缺点，你可以按照你的需要和习惯进行选择。

一、跑步机的优点：跑步机上配有减振器，跑步机厂，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的***方式都是很适合在跑步机上进行。

二、跑步机的缺点：如果你习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。

三、户外跑步的优点：可以随时自己控制自己的跑步节奏，跑步机厂家，膝关节因为自己调节速度的大小，不容易受伤。

跑步机运动和户外跑步运动都是在做有氧运动，而有氧运动看的就是每次锻炼的时间，一般持续跑步30分钟即可达到心率，所以两者的锻炼效果没有差异性。

后说说关于如何选择？

在选择上，若户外有条件，比如有塑胶操场，离家不远，同时空气质量还比较可以的，那就尽量选择户外。

如果户外没条件，自己又是个懒人，不喜欢东跑西跑的，并且户外空气质量堪忧，那就请转移室内用有氧器材，或者去健身房。

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