因为在室内,跑者不需要克服空气带来的风阻,而且不同于坚实的大地,脚下的传送带是自动向后运动的。如果希望在使用跑步机的时候更贴近路跑的感觉,可以在起跑前给传送带设置一定的坡度。锻炼肌群跑步机上跑步时,身体不必要的晃动会减少,因此股二头肌及股直肌(大腿后侧肌肉)活动会较大,而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。当然,两种跑步方法锻炼臀大肌及小腿肌肉的效果差别不大。
在现在空气污染严重,场地稀缺,交通混乱的情况下,还是尽量做室内训练,从易到难,先做例所能及的动作运动,篮球架厂,从力量训练,拉伸,自行车,椭圆机,后后才是跑步机。
在有选择跑步机,是国外品牌的,跑步的级别忧略,主要是看它的承重和减震级别,这方面都是厂家的专利秘密,一般在开关旁边都会有注明,如:承重220KG,速度25/小时,篮球架安装,坡度20度,功率,等。这些是专利技术是国内厂家无法山寨的,只是外表模仿。
无论在室内用跑步机,还是在户外跑步,正确的运动动作,自身的运动能力都是的关键因素。
安全性问题。与路跑相比,跑步机可能带来的伤害简直少多了。好的跑步机都是采用了科学的减震系统,对膝盖的伤害远比路跑来的少。而且,路跑不单对膝盖这一个伤害,篮球架工程,路面情况如此复杂,往往很多意外发生后你都不知道是怎么发生的。上周,我的大学室友晨跑,不知道发生了什么情况,佛山篮球架,踩到路面上的什么板,直接把脚给崴断了,现在还在家修养呢,医生说至少休息一月。而且,夜跑失踪的报道也没少看吧,这已经不是伤害膝盖了,都伤害生命了。
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