跑步机跑步和户外跑步的区别，除了这两点，其他真的区别不大。有人可能会质疑消耗卡路里是否有区别。答案以下：

跑步锻炼是有氧锻炼，本质上是通过肌肉反复伸缩做功，消耗***的能量，促使***的糖分、脂肪转化为能量，达到减重、锻炼肌肉和心肺的目的。因为跑步机上跑步和户外跑运动的肌肉是一样的，所以，只要室内跑和户外跑的里程和单位时间内的心率一致，理论上锻炼的效果也是一致的。

但是有一点我比较奇怪，就是心率。同样的速度，我在跑步机上的心率，就要比户外的心率要高些，这一点我还没完全搞明白。

目前，我还是跑步机训练为主。户外一个月跑一到两次。后面因为天气变暖，可能会增加户外的次数。

目的是，今年跑完人生个半马。我期待完赛拿到证书的时刻。这是我人生的里程碑！

作为一个在跑步机上走了7年，又跑了两个月的人来说一下。

之所以在跑步机上走，是因为跑不起来。跑步对于来说，就是膝盖受伤的标准姿势。只要跑步，每次超过十分钟，有个两三次，膝盖必然疼痛。后会导致不能走路。

跑步机上跑步，已经把跑步的难度降低了很多，不需要用力蹬地，不用拐弯，更好的减震功能，各种数据的支持。

但关键还是人本身的能力，再好的技术设备，动作不会也没用。所以在选择跑步机跑步前，必须一步一步的从基础的运动开始练习，力量，耐力，柔韧性，协调性，平衡性，篮球架安装，心肺功能，篮球架工程，动作姿势，广州篮球架，关节肌肉的协调减震，呼吸方式，等等。

这些都是基础的运动能力和技巧，但却是中国教育中缺失，每个人都可以自问，是否真的正确的掌握了基础的运动动作了吗？更不要说健康要求基础的身体综合能力了。

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