跑步机上跑步，已经把跑步的难度降低了很多，不需要用力蹬地，不用拐弯，更好的减震功能，各种数据的支持。

但关键还是人本身的能力，再好的技术设备，动作不会也没用。所以在选择跑步机跑步前，必须一步一步的从基础的运动开始练习，力量，耐力，佛山健身器材，柔韧性，协调性，平衡性，心肺功能，动作姿势，关节肌肉的协调减震，呼吸方式，等等。

这些都是基础的运动能力和技巧，但却是中国教育中缺失，每个人都可以自问，是否真的正确的掌握了基础的运动动作了吗？更不要说健康要求基础的身体综合能力了。

两者锻炼下来的效果差距。

在这里，小胖要说有氧锻炼，不是看你一次跑了多长多远，而是看你跑了多久，多少时间，一般有氧运动40Min左右。当然，要想的朋友，可以考虑有氧 无氧组合锻炼。

3、舒适性。路跑：城市里的空气质量相对来说都较低，中山健身器材，有目共睹。不过，相对来说，室外见到的风景是比室内多。同时在户外，具有其他各种因素（风阻，路况，天气）在影响，动起来自然不畅快。

为啥有的人路跑坚持的时间短呢？那是因为我们自身在做相对运动，动作做功在增加，健身器材，坚持的时间会减少，从而消耗的能量就会变低！

关于跑步机对膝盖的损伤

任何运动都可能带来膝关节的磨损，如何把控运动的这个量，如何调整运动姿势，就需要我们来控制。

对于跑步频率：小胖建议跑一休一，一次40分钟左右即可。

对于运动姿势的建议：

1、跑步时头部正直，躯干挺胸收腹，并略微前倾。

2、自然前后摆臂，珠海健身器材，摆臂不要越过身体的中心线，适当控制自身的步幅，不可过快过慢，均匀即可。同时要注意的是，跑步机的速度一定要调节到自己适应的节奏。

健身器材-劲道康体设施-中山健身器材由广州市劲道康体设施有限公司提供。“健身器材,体育用品，跑步机，有氧器材,私教器械,哑铃杠铃”就选广州市劲道康体设施有限公司（www.jindaofit.com），公司位于：白云区同和街同沙路283号广东天健商业创意园区1栋101单元，多年来，劲道康体设施坚持为客户提供好的服务，联系人：曾经理。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。劲道康体设施期待成为您的长期合作伙伴！