有研究通过使用表面肌肉肌电图（将感应贴片贴在肌肉上以测量下肢各个肌肉收缩的程度）来分析比较两者下肢肌肉使用的情况。发现在跑步机上跑步时脚踝往上勾起的角度比较小。

除此之外，研究也发现一般跑者在跑步机上跑步，脚与地面的接触时间、步幅都会变短，步频则会加快。省力不同的人在跑步机上的感觉不同，有人觉得省力，有人觉得费力。但从理论上讲，在跑步机上跑步确实会比在户外路跑省力一些。

在运动强度方便，跑步＞动感单车＞椭圆机。但是使用动感单车，小胖建议，去跟课，当然也有可以在家购置好动感单车后，买课在家自用。

为什么强调要跟课呢？因为动感单车很讲究气氛，如果你嗨不起来，达不到心率，效果会很一般，

使用动感单车时，广州健身器材，要注意以下几点：

A、座椅的高度： 太过前移，车座会影响的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。太过向后，腿部会因此需要更加伸张，才能踩动踏板，就像将车座调整得过高时，就会有下列的***产生：腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。

B、车把手高度：建议调整到和车座齐平的高度。调得太低，这样会造成手部的刺痛和麻木感觉，并且可能造成肩膀的疼痛。手把若是太高的话，会影响你的骑乘技巧与效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直，而身体太过挺直，会因为需要更强的力量下踩，而无法达到的踩动循环。

C、运动姿势：1、上半身应保持稳定；2、手部和背部自然弯曲即可；3、用前脚掌进行骑行。

跑步机无疑是伤愈初期体能***的法宝。因为训练强度和时间可以根据伤者的实际情况进行设定，特别是膝盖，腓骨肌或者跟腱的受伤，跑步机平整的跑带对于伤后帮助很大。跑步机有减震功能，深圳健身器材，能更好的保护你的关节。路跑可以更好的锻炼肌肉纤维，也更有助于养成自然跑姿。毕竟跑步机向后滚动的跑带会带动跑者自然向前，而且大多数是模拟的情景。在绿树环绕，湖泊河流周边的环境中跑步可以大大提升满足感和愉悦程度，健身器材，对于缓解压力和愤怒，重振悲观情绪都有着明显的作用。路跑也被视作是一种消遣和***方式，大家也更为享受跑步的过程。

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