通常,0-30min的慢跑,跑步机略显轻松,30-45min之间相差不多,超过45min,路跑就要逐渐比机跑轻松了,健身器材,而机跑一个小时以上就是件乏味透顶的事。而且,在跑步机上提速,注意力要非常集中,否则不小心会掉下来。
由于跑步机有减震功能,跑带也有弹性,能给膝盖减轻一定的压力。而路跑就不能给膝盖带来减震作用,广州健身器材多少钱,反倒是由于路面的不平整会给膝盖带来更多压力。长时间在不平整路面上跑步容易导致膝盖、脚踝等受伤。
在现在空气污染严重,场地稀缺,交通混乱的情况下,还是尽量做室内训练,从易到难,先做例所能及的动作运动,从力量训练,拉伸,自行车,椭圆机,后后才是跑步机。
在有选择跑步机,是国外品牌的,跑步的级别忧略,主要是看它的承重和减震级别,这方面都是厂家的专利秘密,一般在开关旁边都会有注明,如:承重220KG,速度25/小时,坡度20度,功率,等。这些是专利技术是国内厂家无法山寨的,只是外表模仿。
无论在室内用跑步机,还是在户外跑步,正确的运动动作,广州健身器材公司,自身的运动能力都是的关键因素。
使用跑步机的时候,你的双脚在运动,广州健身器材厂家,但是你的周围景色没有任何变化。
使用完跑步机之后会发现当自己静止在原地的时候,周围的景色会有微微的移动,这就是他们所说的头晕现象。
因为你的视觉***和你的运动***产生不匹配的小冲突所产生。
不过这一般不会产生严重的影响。
跑过几次跑步机,这种感觉就会减弱,因为身体产生了适应性。
或者新手要注意在跑步机跑完之后再在跑步机上慢速等待两分钟。
(有一点放心,晕的现象有但是不算很多,和晕车概率差不多,可能略低于晕车)
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