关于跑步机对膝盖的损伤

任何运动都可能带来膝关节的磨损，如何把控运动的这个量，如何调整运动姿势，就需要我们来控制。

对于跑步频率：小胖建议跑一休一，一次40分钟左右即可。

对于运动姿势的建议：

1、跑步时头部正直，躯干挺胸收腹，并略微前倾。

2、自然前后摆臂，摆臂不要越过身体的中心线，健身器材，适当控制自身的步幅，广州健身器材公司，不可过快过慢，均匀即可。同时要注意的是，健身器材，跑步机的速度一定要调节到自己适应的节奏。

腰椎或膝盖情况不好。

腰椎或膝盖情况不好的朋友有的是有旧伤，有的是劳损严重。这样的情况一样是不建议跑步的。本身就不舒服，跑步只会雪上加霜。腰椎不好的朋友我一样建议是使用卧式健身车，但是也要控制运动时间，毕竟久坐也是不合适的。每天保证一个合适的量就好。膝盖情况不好的朋友可以使用椭圆机或者划船机，这两种器材对于膝盖的影响都是比较小的。

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