如何提高自制力？

首先请明白两点。

，自制力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。

既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于***那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。

自制的反面是任性，提高自制力就是提高我们处理事情的理性。

人一天控制行为和情绪的次数少于2次，所以，如果缺乏好法子，单靠自制力努力，你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以，正确认识自制力条：“别给自己找”，面对失控小事件，先放轻松才能找到办法解决。

第二，微博上有一段很流行的话，“你可以追剧追一晚，只要你可以按时交上。

你可以有丰富的，只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。

究竟是不是错，取决于你能不能为你的负责。还是那句话，没有自制力的人不足以谈人生。”所以，无论做到做不到，都不要轻易忽视自制力的重要性。

坚持你的计划，多了不要做

作为“计划总是坚持不下去”的人，这点我可以说是很有心得。

很多同学在定计划的都是热血沸腾，于是就出现了下面的状况：

今天定的计划是做一张数学卷子，一张英语卷子，复习前两天的错题。

很快做完之后，你对自己说，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。

这样持续了4天，到了第5天，“好累啊，反正前两天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”

然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口，于是的“蜕变计划”自然就半途而废啦！

正确的做法应该是，每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。

比如，今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天，你的学习计划就可以增加到复习两道错题。

但是记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成啦！

现代家庭教育范本《家庭教育》

由我国教育家、儿童心理学家陈鹤琴编著。他潜心研究 儿童心理以及从事家庭教育实践经验所得。陶行知先生如此评价：“这本书出来以后，小孩子可以多发些笑声，父母也可以少受些烦恼了。这本书是儿童幸福的源泉，也是父母幸福的源泉。著者既以科学的头脑、母亲的心肠去领会此书之意义。我深信此书能解决父母许多疑难问题，就说它是中国做父母的必读书也不为过。

愿与天下父母共读之。”陈鹤琴先生不仅是一位严谨可敬的教育家，也是一位父亲，以自己的孩子一鸣为观察对象，具体事例结合教育理论，深入浅出地为父母呈现101条家庭教育原则。此书在儿童心理、普通教导法、习惯培养、游戏玩具等方面的经验指导颇为丰富。