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为什么减肥需要三个月六盒一疗程？

因为脂肪不是一天两天形成的，

极速失重会降低人体免i疫力，对身体危害极大。

第1个月是减重期，

第2个月主要是平台期调理亚健康，

第3个月i减重期紧致期巩固期。

三个月一个疗程帮您养成健康的饮食习惯和易瘦型体质。

我们知道，人身体是有记忆的，一两个月的浅尝辄止非常容易反弹。一两个疗程循序渐进的调理就不容易反弹了。

一喷瘦厂家教你几种有效的瘦身方法

1、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之i王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂i肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天zui好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。爆款一喷瘦加工厂家

2、变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑zui适合运动减i脂。

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。爆款一喷瘦加工厂家

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睡觉时减肥zui重要的是什么？

当然，zui重要的是定期工作和休息以及足够的睡眠时间，熬夜会发胖！熬夜会伤害您的皮肤！熬夜会变得丑陋！

睡觉时减肥的正确的方法，正确的工作和休息应该是您必须在23:00之前入睡，每晚睡7-8个小时。

如何改善i睡眠质量？

1.睡觉前2个小时内禁止进食。爆款一喷瘦加工厂家

2.睡前6小时避免喝咖啡或刺激性饮料，但是可以在早上或者午饭后喝黑咖啡，i因为黑咖啡中有一种特殊的咖啡i因，可以分解脂肪，提高体内的新陈代谢，减轻体重。

3.睡觉前关掉灯，尝试在黑暗的环境中睡觉。

4.睡觉，打开窗户或使用空气净化器时，必须有新鲜空气。

5.选择合适的枕头。如果使用错误的枕头，肩膀和颈部的不适会影响睡眠质量。

6.小睡一下。如果您午饭后很困，请不要辛苦。睡15-20分钟更好。爆款一喷瘦加工厂家