随着“轻食”概念越来越流行，蔬菜水果沙拉也开始备受推崇。很多人，特别是想***的人，每次叫外卖时就喜欢叫上一份蔬菜沙拉，再配上一杯水果茶。更有甚者把这两者当成每天的正常三餐。可是有时候便会发现，蔬菜沙拉吃了不少，体重不降不说，甚至反而变得更转给你，身体也变差了。气缸沙拉柜定制价格服务***。

现在轻食概念里的“蔬菜沙拉”，会出现两种卖点：一是“低卡饮食”，二是“纯素饮食”。根据内容的不同，蔬菜沙拉搭配的内容也不同。像“素食”的就以蔬菜为主，少量主食如土豆、番薯等。而有些除了蔬菜和主食外，也会搭配一些热量较低的瘦肉类如肉、鱼肉、蛋等。这样的搭配看起来好像营养非常丰富，但其实很容易出现食物搭配不当、热量过低的情况。比如“纯素饮食”中便会出现蛋白质、脂肪摄入不足，热量过低而不能满足一天的能量需求等。气缸沙拉柜定制价格服务***。

如果使用厚度在 3 厘米以上的厚切牛排，待牛排在锅中上色后（每面煎 90 秒左右），需要在预热 220℃ 的烤箱中继续烘烤 5~7 分钟。腌渍小物方便易做，一次制作即可保存多日，作为配菜能让沙拉变得开胃爽口。适合作为腌渍食物的蔬菜有樱桃萝卜、莴笋、苦瓜、白萝卜、茄子、莲藕、大头菜、卷心菜、胡萝卜、白菜等。气缸沙拉柜定制价格服务***。

在腌渍之前，尤其是不同种类蔬菜一起腌渍的时候，要先将各种蔬菜改刀切块、切片、切丝到相似大小。将蔬菜一次性放入腌渍罐中。如果喜欢辛辣口味，可以加入切圈的小红辣椒。一罐切好的蔬菜需要放入 1 勺盐腌制 1 小时左右，待蔬菜变软后倒掉苦水。用手轻轻揉按均匀， 放入预热到 170℃ 的烤箱烘烤 15 分钟左右。烘烤过程中要时刻查看烘烤程度，如果叶片外缘出现焦煳，应立刻取出。气缸沙拉柜定制价格服务***。

其实我国人民目前已经吃得已经够咸了，人均用量大约是10.5克，而世界卫生***和膳食指南推荐用盐量应当不超过5克。可以考虑用酸奶代替沙拉酱，用新鲜的辣椒或者无添加的干辣椒来调味替代酱料。从葱姜蒜到花椒大料，再到罗勒、胡椒、薄荷，还有很多调料可以探索。气缸沙拉柜定制价格服务***。

而如果你还是非常依赖调制好的酱料，可以在购买时认真比对配料表和营养成分表，选择脂肪和钠含量相对较低的。脱脂沙拉酱、黑胡椒酱、0油0脂的鲜椒酱、蒜蓉辣椒酱这些都不错。柠檬汁、油醋汁和芥末酱也是较好的选择。而且芥末酱这种强辛辣型选手，只需要放一小点，就可以达到很强的味觉刺激，可以每次少吃一点！比如低脂、低钠、0脂、无糖、低卡、低热量、无油，但注意，这里有一个大陷阱是：不是有了这些关键词就可以放心的，因为低脂≠低热量、低热量≠低糖、低糖≠低钠... 还是要仔细对比营养成分表哦~气缸沙拉柜定制价格服务***。