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方法三：多吃些苦的食物，三日及家人日常都会饮***茶或苦丁茶，如果不爱喝茶，可以吃些苦瓜，对于辅助去湿气，都很不错。

方法四：适当的进行刮痧、拔火罐，不用经常做，配合着来。双1管齐下，力量大，在去湿气这条道路上，就要全1面下手，才能见1效快。

除了祛湿方法，日常我们更应该注意避免湿气的***，量子***舱品牌，如不要长期处于潮湿的环境下、不穿未干透的衣服、少食冰凉油腻、少吹风扇空调……

渐渐入夏了，选择适合自己的去湿气方法，赶紧提上日程，让身体与湿气永远不见。

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长夏时节的日常***还要注意：

1、食物种类多样化

适当吃些具清热***的食物，如冬瓜、苦瓜、豆类及富含***的水果蔬菜，如梨、苹果、猕猴桃、桃等，少吃燥热易上火的食物。

但吃太多瓜果冷饮可能损伤脾胃，引起消化1不良。

2、注意补水

长夏闷热，人易出汗，所以要特别注意补水，要少量多次喝水。

除了白开水外，牛奶、粥、汤等流食也是补充水分的好方法。

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平时吃什么能排除体内湿气呢，吃什么排体内湿气***好呢？

瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片，放入盐水中浸泡，去苦涩味。

锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下，然后放入苦瓜翻炒，加入适量水，炒熟加盐调味即可。

苦瓜不仅的防1***，还有清热祛暑，利1尿益1气，降1血压血糖以及去除湿气的***。多吃苦瓜，能很好的去除湿气。

排骨焖香菇

排骨斩小块，洗干净，过沸水烫一下去除血1水。香菇洗干净，用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中，加入适量的盐，酱油和水，盖上锅盖，开火焖半个小时即可。

香菇富含丰富的***和矿物质，营养价值和***价值都非常高。而且，因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。

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