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湿气重的人往往不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾1脏，引发一系列的病症。

因此，在这潮湿闷热的夏季，祛除体内的湿气是健康***之本，如果不去除湿气，则会引发许多***，尽早祛除湿热，让身体***健康的状态。

多吃清热利湿的食物

对于湿气重的人首先要注意去湿，要多吃一些薏米红豆粥，多吃绿豆汤，对祛湿有好处。同时，要多吃一些瓜类食物，佛山量子能量舱，特别是冬瓜，有利水祛湿的效果。在饮食上要注意清淡，少吃甜食和油腻的食物，量子能量舱，多吃一些山药，栗子，藕等健脾胃的食物，对祛湿有好处。

早睡、增加午睡

睡好觉能让我们的身体更轻盈，因为过度劳累、过度熬夜都会耗伤我们的气血，气血不足会加重体内水湿的堆积，从而导致身体更疲乏，气血更不足。

早睡对气血的***有很大帮助，气血充足，血液循环良好，体内的水湿更容易排出；

现代***内的湿气本来就多，很多人的心脏问题是由湿气引起的，适当的增加午睡，对心脏有益，还能降低1血压。

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祛湿气方法二：

是练揉腹功，通过揉腹强壮自己的能量，可以主动排湿；揉腹功能培益中气，是少林派 ( 易筋经 ) 练气入膜之要法，是武功内壮法之一。所有的湿气都是产生在脾胃，***终积累为大腹便便的过程。可以说揉腹功是治本的道理，通过强壮自身的中气，中山量子能量舱，把湿气运化并排出。简单的操作是两手交叠，在肚脐眼周边，用适当的力度，做顺时针揉，一般揉到双手发热出汗可以停止，建议平心静气，不要想羞羞的事情，会走火的。

揉腹之前可以喝少许的温盐水、温蜂蜜水。揉腹功不要在肚子太饿、太饱的时候去揉，揉腹的力度要适中，可以配合腹式呼吸

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湿邪有寒热之分，祛湿之前要分清是寒湿还是湿热。

1.寒湿者

寒湿的人舌苔白、厚、腻，口淡，在同样的室温下比别人更容易觉得冷，喝热水觉得更舒服。

对寒湿者来说，祛湿可以用健脾益1气、温阳利湿的方法，如理中汤、参苓白术散等都是临床常用。中cheng药

饮食上可以吃一些利水除湿的食物，如茯苓、鲤鱼、扁豆、薏米、***、橘皮等。

吃少许辛辣、温热的食物也可以起到散寒祛湿的作用。

2.湿热者

湿久困于体内，就会郁久化热，变成了湿热。

湿热者舌苔黄、厚腻，口苦，大便黏滞不爽，小便黄。

对湿热者而言，治1疗的***则为清热利湿，中1成药可以选择葛根芩连汤、三仁汤、六一散、平胃1散、连朴饮等。

苦瓜有消暑解1毒的***；西瓜可以利湿消暑；番茄营养丰富，有清热解1毒、止渴功能；绿豆能够清热解1毒；黄瓜可以利水消暑。

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