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平时吃什么能排除体内湿气呢，吃什么排体内湿气***好呢？

瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片，放入盐水中浸泡，去苦涩味。

锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下，然后放入苦瓜翻炒，加入适量水，炒熟加盐调味即可。

苦瓜不仅的防1***，还有清热祛暑，利1尿益1气，降1血压血糖以及去除湿气的***。多吃苦瓜，能很好的去除湿气。

排骨焖香菇

排骨斩小块，洗干净，过沸水烫一下去除血1水。香菇洗干净，用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中，加入适量的盐，酱油和水，盖上锅盖，开火焖半个小时即可。

香菇富含丰富的***和矿物质，营养价值和***价值都非常高。而且，因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。

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这些因素都会导致体内湿气重

居住环境潮湿

有的人由于居住条件差，居住的地方整天无法见到阳光，房间阴暗潮湿，居住在里面也容易导致湿气缠身。此外，南方的城市比较多阴雨天气，佛山量子能量舱，气候潮湿，体质虚弱的人就很容易受到湿气的侵袭。

饮食不节制

现在很多人的饮食都没有节制，比如喜欢重口味的饮食，长期如此肠胃就会受到影响，身体中多余的水分就无法通过正常代谢来排泄，从而导致身体内湿气重。

经常熬夜，睡眠不足

晚上睡眠时是***排1毒的***佳时间，如果经常熬夜，身体的各器1官得不到休息和正常排1毒，久而久之，体内多余的水分无法完全排出体外，就容易导致湿气重。

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以下介绍5种祛湿气的方法。　　

食疗 薏米煮粥、淮山煲汤等都有除湿作用。如，薏米有利水消1肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等***；红豆，有健脾止1泻、利水消1肿的***。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利1尿、除湿。

还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利1尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利1尿作用，尿多者不宜食用。

运动 运动可以加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。不爱运动，珠海量子能量舱，体内淤积的湿气就多，久之就会导致湿气攻入脾1脏，引发湿热病症。

清淡饮食 保护1肠胃***好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。油腻食物不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、1冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，***好加入葱、姜，量子能量舱，以降低蔬菜的寒凉性质。

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